Uvjereni smo da živimo u dobu zadnjice, odnosno u vremenu opsjednutosti ljudskom stražnjicom, konkretno nastojanjima da se postigne okrugla, sočna pozadina koju su popularizirale sestre Kardashian, brendovi hlača koje podižu stražnjicu i influenseri koji mrtvim dizanjima skupljaju pratitelje.

Ako se pitate zašto postoji red za spravu za potisak kukovima u teretani, porast interesovanja za vježbe za gluteuse mogao bi odražavati promjene u stavovima o zdravlju, ljepoti i identitetu, kazala je Choo Jia Yi, viša fizioterapeutkinja u Odsjeku za rehabilitaciju Nacionalne univerzitetske bolnice.

Ova promjena ne bi trebala biti vezana isključivo za spol. I prije zaokreta u estetici, dodala je Choo, fizioterapeuti, treneri i zdravstveni stručnjaci dugo su naglašavali ulogu gluteusa u držanju tijela, poravnanju donjih ekstremiteta i zdravlju leđa – osobine koje ne moraju biti ženski privilegij.

Tu je i aspekt performansi, kazao je Benson Poh, osnivač i lični trener u Vigeo Personal Training. „Treneri snage i kondicije oduvijek su znali da su gluteusi centralni za izlaz snage, prijenos sile i atletsko kretanje. Sprintanje, skakanje, promjena smjera ne funkcionišu dobro bez snažnih gluteusa.“

Čak i ako nemate želju izgraditi bolju stražnjicu kako biste popunili farmerke, postoje vrlo dobri razlozi za obraćanje pažnje na vašu zadnjicu: bolovi u koljenima i donjem dijelu leđa. Saznajte kako.

Mišići gluteusa – koji se uglavnom sastoje od gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus – čine otprilike 16 do 18 posto ukupne mase skeletnih mišića, objasnila je Choo. Zajedno, oni igraju vrlo važne funkcije pokretljivosti.

„Snažni mišići gluteusa ključni su za stabilno, bezbolno i efikasno kretanje“, rekla je. „Oni podržavaju držanje tijela, štite koljena i donji dio leđa te pokreću svakodnevne aktivnosti poput hodanja i penjanja uz stepenice.“

Na primjer, gluteusi su odgovorni za sprječavanje uvrtanja koljena prema unutra dok hodate, čučnete ili se penjete stepenicama. Kada su gluteusi slabi i ne mogu kontrolirati uvrtanje prema unutra, dodatni stres se stavlja na čašicu koljena i okolna tkiva, objasnila je Choo. S vremenom to dovodi do bola u koljenu.

Loša aktivacija gluteusa može jednako tako poremetiti i kuk. Kada zglobovi kuka nisu ravnomjerno aktivirani ili opterećeni, manji stabilizirajući mišići u kuku moraju raditi prekovremeno, što postepeno može iritirati tetive ili strukture zgloba, upozorila je Choo.