Mnogi se okreću prirodnim metodama kako bi poboljšali kvalitet sna, a jedna od biljaka koja sve više privlači pažnju jeste matičnjak. Iako nije čudotvoran lijek, brojna iskustva pokazuju da može značajno pomoći.

Novinarka magazina Glamour podijelila je svoje iskustvo s ovom biljkom. Kao tinejdžerka je spavala izuzetno čvrsto, ali je s godinama izgubila tu sposobnost. Suočavala se s nesanicom, čestim buđenjima i osjećajem iscrpljenosti tokom dana.

Nakon što je isprobala razne suplemente, uključujući i šiladžit koji joj je pomagao protiv dnevnog umora, odlučila je isprobati matičnjak. Ova biljka iz porodice nane ima blag miris limuna i koristi se za izradu eteričnih ulja i dodataka prehrani za koje se vjeruje da djeluju protiv stresa, probavnih tegoba i nesanice.

Mjesec dana uzimala je dvije kapsule preparata koji sadrži matičnjak, ašvagandu, kamilicu i magnezijum. Prve večeri osjetila je prijatan talas pospanosti već nakon pola sata, što je za nju bilo neuobičajeno jer inače ne bi zaspala do tri ujutro.

Prema riječima stručnjakinje za wellness Ede Gungor, matičnjak djeluje tako što smiruje nervni sistem, potičući neurotransmitere zadužene za opuštanje. On ne “tjera” tijelo na san, već stvara uslove da san dođe prirodno. Već prve noći spavala je bez buđenja do jutra, što nije doživjela godinama.

U narednim danima početni talas pospanosti je nestao, ali je i dalje uspijevala spavati bez prekida čak i tokom stresnih perioda. Buđenje prije alarma donosilo joj je osjećaj odmora i svježine, bez usporenosti.

Gungor ističe da se matičnjak nalazi između ostalih biljnih opcija – valeRihanna ima jače sedativno djelovanje, kamilica je blaža, dok se lavanda i pasiflora češće koriste kod anksioznosti. Efekti variraju od osobe do osobe, a potrebno je jednu do dvije sedmice da bi se procijenila djelotvornost.

Matičnjak se smatra sigurnim i dobro podnošljivim, ali se preporučuje konsultacija s ljekarom, posebno osobama s zdravstvenim problemima ili onima koji uzimaju terapiju. Moguće nuspojave su blaga pospanost, glavobolja ili probavne smetnje, pa se savjetuje početak s manjom dozom.

Nakon mjesec i po dana korištenja, novinarka zaključuje da joj je matičnjak pomogao da ponovo spava cijelu noć bez buđenja. Istakla je da je pristupačniji od mnogih drugih suplemenata i da nije primijetila nuspojave.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da suplementi nisu zamjena za zdrave navike. Prije posezanja za njima preporučuju se vježbe disanja, lagano istezanje, vođenje dnevnika, smanjenje unosa kofeina uveče i spavanje u hladnoj i zamračenoj prostoriji.