Tokom sna naše tijelo prolazi kroz proces obnove i pripreme za naredne aktivnosti. U tim satima jačaju prirodni odbrambeni sistemi, zbog čega je kvalitetan odmor ključan za očuvanje imuniteta. Ukoliko osoba ne spava dovoljno ili joj je san često prekidan, organizam postaje podložniji infekcijama, a oporavak od bolesti znatno se produžava.

Hronično pomanjkanje sna ostavlja traga na cjelokupno zdravlje. Pored umora i iscrpljenosti, doprinosi nastanku brojnih zdravstvenih tegoba. Nepravilan san remeti ravnotežu bitnih tjelesnih procesa, podstiče stres i dodatno opterećuje srce, krvožilni sistem i ostale vitalne funkcije.

Učinci lošeg sna nisu ograničeni samo na fizičko stanje – pogađaju i psihu. Već poslije jedne neprospavane noći ljudi primjećuju smanjenu koncentraciju, razdražljivost i promjene raspoloženja. Ako se takav obrazac ponavlja, dnevni zadaci postaju sve teži, a osjećaj iscrpljenosti sve izraženiji.

Premalo sna otežava izvršavanje poslovnih obaveza, umanjuje produktivnost i loše se odražava na međuljudske odnose. Zbog toga je izuzetno važno razviti navike koje omogućavaju kvalitetan odmor, jer san nije luksuz, već temelj zdravlja i svakodnevnog funkcionisanja.