Svakodnevne navike poput spavanja, ishrane i upravljanja stresom imaju direktan uticaj na zdravlje mozga, srca, metabolizam i brzinu oporavka tijela. Pojedine navike mogu neprimjetno ubrzavati proces starenja, pa su ljekari izdvojili tri koje imaju posebno velik uticaj.

Neredovni obrasci spavanja

Dr. Alex Jaburian za Parade ističe da ljudi često spavaju manje nego što je potrebno, misleći da mogu normalno funkcionisati, ali to vremenom dovodi do negativnih posljedica. Nedostatak sna povezuje se s umorom, slabijom koncentracijom, promjenama u metabolizmu i većim rizikom od nakupljanja visceralne masti. Dr. Carol DerSarkisian dodaje da i nepravilni ritmovi spavanja mogu povećati šansu za kardiovaskularne bolesti.

Monotona ishrana

Iako omiljeni obroci mogu olakšati održavanje zdrave prehrane, prevelika jednoličnost predstavlja problem. Dr. Julia Cooney objašnjava da mozgu treba raznovrsna i hranjiva hrana jer različite namirnice donose različite vitamine, minerale, vlakna i druge korisne tvari. Raznovrsna ishrana povezana je s boljim zdravljem crijeva i očuvanjem kognitivnih funkcija.

Neupravljanje stresom

Dr. Lisa George naglašava da hronični psihološki stres tiho stari organizam iznutra prema van. Dugotrajan stres utječe na san, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i imuni sistem, te povećava rizik od mnogih zdravstvenih tegoba. Čak i kratke svakodnevne pauze za duboko disanje, šetnju ili istezanje mogu pomoći tijelu da se oporavi od stresa.

Dodatni savjeti

Ljekari preporučuju redovan trening snage, dovoljan unos proteina i prekidanje dugotrajnog sjedenja. Ove navike pomažu u očuvanju mišićne mase, podržavaju metabolizam i doprinose boljem zdravlju kako godine prolaze.