Stručnjaci naglašavaju da je san od izuzetne važnosti za oporavak organizma, pamćenje i sposobnost koncentracije, jer se tokom noći mozak regenerira i sortira informacije prikupljene tokom dana.

“Noć je period kada mozak obavlja najveći dio svog oporavka”, izjavio je dr Jasdip S. Hundal za Parade.

Neurolozi ističu kako redovno pijenje alkohola može štetno utjecati na mozak i njegove funkcije.

“Alkohol negativno djeluje na mozak”, rekao je dr Fawad Mian, neurolog i osnivač klinike Ascend Regenerative.

Objasnio je da alkohol toksično djeluje na moždane ćelije i remeti procese bitne za zdravlje neurona.

Dr Jessica Zwerling dodaje da dugotrajno i učestalo konzumiranje alkohola može utjecati na dijelove mozga odgovorne za pamćenje, ravnotežu, planiranje i donošenje odluka.

“Javlja se nemiran san, češća buđenja i neprijatni snovi”

Ljekari posebno upozoravaju na večernju konzumaciju alkohola jer ona narušava kvalitet sna. Iako mnogi vjeruju da im čašica vina ili koktel pomaže da lakše zaspu, taj efekat je kratkotrajan.

“Alkohol u prvoj polovini noći djeluje kao sedativ”, objašnjava dr Paul E. Bendheim.

“U drugoj polovini noći dolazi do nemirnog sna, učestalih buđenja i neugodnih snova”, dodaje. Dr Hundal ističe da tada mozak ne prolazi kroz faze dubokog sna koje su mu potrebne za pravi oporavak i obradu informacija.

Stoga neurolozi preporučuju navike koje podržavaju kvalitetan san i zdravlje mozga. Savjetuju odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri, laganu šetnju poslije večere i smanjeno korištenje mobilnog telefona prije spavanja.

“Kasno noćno skrolovanje drži mozak u stanju stimulacije i otežava uspavljivanje”, upozorava dr Mian.

Dodaju i da se posljednjih godina sve više preispituje uvjerenje kako je umjerena konzumacija alkohola potpuno sigurna za zdravlje mozga.