Optimalan položaj za vrućine

Visoke temperature i takozvane tropske noći, kada se termometar ne spušta ispod 20 stepeni, ozbiljno remete noćni odmor. Mnogi ljudi tada imaju problema sa uspavljivanjem, češće se bude i lošije se oporavljaju. Istraživači upozoravaju da ovakvi uslovi smanjuju ukupno trajanje sna i narušavaju njegovo kvalitetu.

Iako su brojni trikovi za lakše podnošenje sparnih noći već dobro poznati, postavlja se pitanje koji je položaj tijela najprikladniji za vrijeme velikih vrućina. Stručnjakinja za poremećaje sna Alison Jones smatra da je spavanje na boku najbolji izbor.

„Spavanje na boku izlaže veću površinu tijela zraku, što omogućava efikasnije hlađenje i pomaže u spriječavanju buđenja usljed vrućine“, objasnila je Alison Jones.

Sličnog mišljenja su i drugi eksperti. James Lienhart, specijalist za položaj tijela tokom spavanja, ističe da najviše topline oslobađamo putem čela, a zatim donjeg dijela leđa. Lienhart napominje da ležanje na leđima može uzrokovati zadržavanje toplote. „Kada ležite na boku, manji dio vašeg tijela je u kontaktu sa madracem, pa se toplina rasipa prirodnije i brže nego kada ste na leđima“, dodao je.

Strana tijela i probava

Čini se da i strana na kojoj spavate igra ulogu. Dr Abhinav Singh, specijalista medicine spavanja, izjavio je za Fondaciju za san da spavanje na lijevoj strani može pomoći osobama koje noću pate od gorušice ili probavnih smetnji.

Objašnjenje leži u građi želuca. Najveći dio njegovog sadržaja smješten je na lijevoj strani tijela, što želučanoj kiselini otežava povratak u jednjak kada osoba leži na lijevom boku.

Neka istraživanja ukazuju da čak do deset posto ljudi noću doživljava gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), što dodatno pogoršava san i stvara začarani krug lošeg odmora i hroničnog umora.