Kada ljetne vrućine postanu nepodnošljive, jednostavna posuda s hladnom vodom može pružiti brzo osvježenje. Iako neće rashladiti cijelo tijelo poput klima-uređaja, uranjanje stopala u nju može smanjiti osjećaj vrućine i pomoći vam da lakše izdržite sparan dan.

Za ovaj jednostavni ljetni ritual nije potrebna gotovo nikakva priprema – samo posuda, hladna voda i petnaestak minuta odmora. Posebno prija nakon šetnje po vrelom asfaltu, dugotrajnog stajanja ili boravka u prostoriji koja se ne hladi.

Kada stopala uronite u hladnu vodu, temperaturni receptori u koži odmah šalju signal mozgu da je taj dio tijela izložen hladnoći. To stvara trenutni osjećaj osvježenja, čak i ako se temperatura ostatka tijela nije značajno promijenila.

Površinski krvni sudovi se sužavaju, što se naziva vazokonstrikcija, čime se smanjuje dotok krvi u rashlađeni dio i stopala se brzo hlade.

Ipak, preporučuje se korištenje prijatno hladne, a ne ledeno hladne vode. Prevelika hladnoća može izazvati snažno sužavanje krvnih sudova, što dovodi do bola ili utrnulosti, a da pritom ne rashlađuje tijelo efikasnije.

Kupka za stopala u hladnoj vodi može pružiti trenutni osjećaj osvježenja, ublažiti peckanje i težinu u nogama, privremeno smanjiti blagi otok nastao zbog dugotrajnog stajanja, podstaći vas da sjednete i odmorite se te osvježiti kožu i isprati znoj.

Za dodatno olakšanje, možete blago podići noge kako biste podstakli oticanje krvi i tečnosti iz potkolenica.

Dovoljno je 10 do 15 minuta.

Napunite posudu hladnom – ali ne ledeno hladnom – vodom, dovoljno dubokom da prekrije stopala i skočne zglobove. Potopite stopala na 10 do 15 minuta, a zatim ih temeljno osušite, naročito dijelove između prstiju.

Odmah prekinite postupak ako osjetite bol, snažno peckanje, drhtavicu ili utrnulost. Osobe sa dijabetesom, slabom cirkulacijom, Raynaudovim fenomenom, oštećenjem nerava ili ranama na stopalima treba da se posavjetuju s ljekarom prije primjene ove metode rashlađivanja.

Važno je znati da posuda s vodom ne pruža zaštitu od toplotnog udara. Ako dođe do konfuzije, gubitka svijesti, nerazgovijetnog govora ili vrlo visoke tjelesne temperature, odmah pozovite hitnu pomoć.

Ipak, potapanje stopala u hladnu vodu tokom petnaest minuta može biti jednostavan i pristupačan način da ljetne vrućine učinite podnošljivijim – uz održavanje hidratacije, boravak u hladu i provođenje vremena u klimatizovanim prostorima kad god je to moguće.