Nos vam je začepljen od jutra, a grlo počinje da vas grebe. Trebate li poslati poruku svom ličnom treneru da preskočite današnji trening u teretani? Ili je možda prvi dan vašeg ciklusa – i nemate volje da svoje naduto i grčevito tijelo ugurate u uski likra.

Iskušenje da preskočite vježbanje uvijek je prisutno. Ali kada postoji i onaj mučni osjećaj nelagode, šta učiniti? I šta se može dogoditi ako istrajete?

Benson Poh, lični trener i direktor Vigeo Personal Training, nije iznenađen što postoje ljudi koji nisu svjesni trebaju li vježbati ili ne. “Nekih dana treniraju kroz nešto što zaista ne bi smjeli. Drugih dana preskoče trening zbog nečega sitnog što ih uopće ne bi omelo u napretku. Sve je to pogađanje.”

Šta treba tražiti?

Kako biste otklonili neizvjesnost iz svoje dileme, simptomi ispod vrata, uključujući groznicu, zagušenje u grudima ili uznemiren stomak (poput dijareje ili povraćanja), generalno su crvene zastavice za vježbanje, izjavila je dr. Grace Chiang, konsultant porodične medicine u bolnici Alexandra. “Ovi simptomi mogu pogoršati vašu bolest ili mogu biti opasni.”

To je zato što izraženi simptomi ispod vrata mogu ukazivati na ozbiljnije stanje, rekla je ljekarka opšte prakse dr. Tan Hui Li iz HMI Medical Centre. Na primjer, bol ili stezanje u grudima, ili otežano disanje mogu značiti da su pluća ili srce pogođeni. “Generalno, ako je to slučaj, povećani napor može pogoršati stanje.”

Ne samo to, dodala je dr. Chiang, vaše srce mora jače pumpati tokom vježbanja, a ova funkcija može biti oslabljena tokom bolesti.

Štaviše, “sposobnost tijela da reguliše toplotu može biti pogođena tokom bolesti”, rekla je dr. Chiang, “stoga vježbanje može dovesti do većeg rizika od toplotnog udara”. Također, “naš imuni sistem je oslabljen kada smo bolesni, a vježbanje je fizički stresor koji može spriječiti oporavak imunog sistema”.

Koliko dugo treba izbjegavati vježbanje?

Simptomi uobičajenih, samoizlječivih bolesti (poput prehlade, migrene ili dijareje), zajedno s nivoom energije, trebali bi se poboljšati ili nestati u roku od nekoliko dana, rekla je dr. Tan. Ali ako se i dalje “osjećate značajno umorno i imate nelagodu ili bol”, dajte prioritet odmoru. “Medicinska procjena također može biti potrebna ako se simptomi ne poboljšaju ili su ozbiljni”, dodala je.