Tokom ljetnih vrućina naše tijelo mnogo brže gubi tečnost, zbog čega je redovno hidriranje od presudne važnosti za zdravlje. Znojenjem, osim vode, gubimo i dragocjene minerale koje je nužno nadoknaditi.

Stručnjaci u pravilu savjetuju unos oko osam čaša vode dnevno, što je otprilike dva litra, no kada su temperature ekstremne ili smo fizički aktivni, potrebe organizma mogu biti znatno veće.

Najbolji prijatelj za osvježenje

Iako je obična voda odličan izbor za hidrataciju, postoji jedan jeftin dodatak koji je može učiniti još djelotvornijom – prstohvat morske ili himalajske soli.

Na prvi pogled djeluje neobično dodavati so u vodu, ali objašnjenje je vrlo jednostavno. Znojenjem gubimo elektrolite, ključne minerale koji održavaju ravnotežu tečnosti, rade mišiće i nervni sistem, a natrijum, kojeg so ima u izobilju, jedan je od najvažnijih.

Kad organizam izgubi previše elektrolita, mogu se javiti umor, glavobolja, vrtoglavica, grčevi u mišićima i osjećaj iscrpljenosti – upravo zato sportisti nakon napornog treninga posežu za napicima s elektrolitima.

Dodavanje vrlo male količine morske ili himalajske soli u čašu vode može pomoći u nadoknadi dijela izgubljenog natrijuma.

Takva kombinacija može pojedincima olakšati zadržavanje tečnosti u tijelu, naročito tokom izuzetno vrućih dana kada se obilno znoje.

Važno je naglasiti da se radi o doslovno prstohvatu soli, a ne o većim količinama.

Pretjerani unos soli može imati suprotan efekat i nije preporučljiv, posebno za osobe sa zdravstvenim problemima vezanim za natrijum.

Naravno, elektrolite je moguće nadoknaditi i putem hrane – voće, povrće, orašasti plodovi i mliječni proizvodi bogati su mineralima važnim za pravilan rad organizma. Međutim, u danima kad temperature prelaze uobičajene granice, ovaj jednostavan dodatak vodi može biti praktičan način da se tijelu pruži dodatna podrška.

Ako želite osvježiti tijelo i pomoći mu da lakše podnese ljetne vrućine, možda je prstohvat morske ili himalajske soli u čaši vode mali trik koji vrijedi isprobati. Uz dovoljno tečnosti, boravak u hladu i laganu ishranu, vaše tijelo će vam biti zahvalno.