Većini ljudi treba od deset do dvadeset minuta da bi zaspali, dok neki zaspu gotovo odmah nakon što glava dotakne jastuk. Iako se to često smatra dobrom stvari, stručnjaci ističu da prebrzo utonuće u san može biti znak hroničnog manjka sna, a ova pojava je na društvenim mrežama opisana kao potencijalno zabrinjavajuća.

Glavni farmaceut Omar El-Gohari navodi da, iako mnogi misle da je brzo uspavljivanje znak dobrog zdravlja, zapravo može značiti suprotno. On objašnjava da ako redovno zaspite za svega nekoliko minuta, to može ukazivati na to da vašem tijelu snažno nedostaje san i da se ono bori da ostane budno, dok zdravoj odrasloj osobi obično treba između 10 i 20 minuta da zaspi.

Omar dodaje da čak i ako provedete dovoljno sati u krevetu, brzo zaspivanje može značiti da ne dobijate kvalitetan san, a vaše tijelo hronično pati od nedostatka sna i praktično se onesvijesti čim prestanete da se krećete i smirite nervni sistem.

Kvalitetan san podrazumijeva zadovoljstvo svakim aspektom noćnog odmora, a većini odraslih potrebno je između sedam i devet sati sna. Nacionalna fondacija za san (NSF) definisala je četiri ključna elementa za procjenu kvaliteta: efikasnost spavanja (odnos vremena provedenog u snu prema vremenu u krevetu), latenciju spavanja (vrijeme potrebno da se zaspi), buđenja tokom noći i budnost nakon prvog uspavljivanja.

U nekim slučajevima, brzo zaspivanje može biti povezano sa poremećajima spavanja poput opstruktivne apneje tokom sna, koja uzrokuje prekide disanja, dahtanje, gušenje i ponavljana buđenja. Sindrom nemirnih nogu također remeti san, dok u rijetkim slučajevima narkolepsija može izazvati prekomjernu pospanost i neuobičajeno brzo zaspivanje, a iako je neizlječiva, simptomi se mogu ublažiti promjenama načina života i lijekovima.

Kombinacija dugih radnih sati, izlaganja ekranima kasno uveče, stresa i neredovnog rasporeda spavanja može dovesti do hronične nesanice. Kada tijelo dođe u krevet, očajnički mu je potreban odmor, pa brzo uspavljivanje postaje znak da radi na rezervi, a ne optimalno. Ako se to dešava svake noći uz simptome poput dnevne iscrpljenosti, problema s koncentracijom, razdražljivosti, glavobolje ili prekomjernog korištenja kofeina, treba se obratiti ljekaru.

San bi trebao da vas osvježi i da vam energije za naredni dan, a ne da vas ostavi u stanju stalne potrebe za nadoknadom sna, zaključuje farmaceut.