Ljetne vrućine često narušavaju san, a mnogi traže način kako da lakše zaspu. Doktor Khan otkrio je jedan vrlo jednostavan metod koji može pomoći.

Jedan od najdjelotvornijih savjeta je korištenje ventilatora i leda. Umjesto da ventilator samo raspršuje topao zrak, preporučuje se postaviti posudu s ledom ili smrznutim povrćem ispred njega. Tako se zrak hladi prolaskom preko leda, što stvara efikasan i besplatan sistem za hlađenje prostorije.

Drugi trik je nošenje hladnih čarapa prije spavanja. Čarape treba staviti u plastičnu vrećicu i ostaviti u zamrzivaču oko sat vremena. Kada se obuku, one rashlađuju cijelo tijelo i znatno olakšavaju uspavljivanje. Ove metode su naišle na pozitivne reakcije, a korisnici su potvrdili njihovu izuzetnu korisnost tokom toplotnih talasa.

Iako je odraslima potrebno između sedam i devet sati sna, optimalna količina varira od osobe do osobe. Najbolji pokazatelj kvalitetnog sna je osjećaj odmornosti tokom dana. Problemi s nesanicom su česti, ali ako nedostatak sna počne ometati svakodnevnicu, važno je obratiti pažnju na znakove. Ukoliko se redovno borite s nesanicom, preporučuje se konsultacija sa ljekarom opšte prakse.