Iako ne postoji jedinstvena namirnica koja će u potpunosti otkloniti masne naslage sa stomaka, nutricionisti ističu da nekoliko namirnica može doprinijeti mršavljenju kroz povećanje osjećaja sitosti, podršku metabolizmu i smanjenje upala.

Losos, skuša i sardine su izuzetno bogate omega-3 masnim kiselinama koje, prema riječima dijetetičarke Joan Angman, snižavaju trigliceride i smanjuju rizik od srčanih bolesti, dok istovremeno povoljno djeluju na metaboličko zdravlje.

Mljeveno laneno sjeme sadrži omega-3 masne kiseline i veliku količinu vlakana koja pomažu u snižavanju holesterola, regulaciji tjelesne težine i smanjenju gladi, a lako se može dodati u jogurt, ovsenu kašu ili smuti.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje, bogato mononezasićenim mastima i antioksidansima, pomaže u smanjenju upalnih procesa i poboljšanju nivoa holesterola, te predstavlja jedan od ključnih elemenata mediteranske ishrane.

Kvalitetna tamna čokolada s visokim udjelom kakaa sadrži zdrave masti i antioksidanse, a zbog mogućnosti da zadovolji potrebu za slatkim, može spriječiti prejedanje nezdravom hranom i poboljšati lipidni status.

Avokado je bogat vlaknima i zdravim mastima koje produžavaju osjećaj sitosti, snižavaju loš holesterol i pomažu u kontroli ukupnog kalorijskog unosa.

Klice brokolija su bogate vlaknima, vitaminom C i sulforafanom – jedinjenjem s antioksidativnim, protivupalnim i antikancerogenim svojstvima – koje, prema studijama, smanjuje inflamatorne markere kod redovnih konzumenata.

Edamame je izuzetno bogat proteinima, vlaknima i izoflavonima s protivupalnim djelovanjem; nutricionistkinja Lani Jonkin navodi da porcija od oko 155 grama kuhanog edamamea sadrži 17 grama proteina i osam grama vlakana, što ga čini idealnim zasitnim međuobrokom za osobe koje žele smanjiti tjelesnu težinu.