Jutarnja utrnulost ruku, bol u ramenima i osjećaj ukočenosti mnogi pripisuju nezgodnom spavanju, ali stručnjaci upozoravaju da je često krivac položaj tijela tokom noći koji dodatno opterećuje živce, mišiće i zglobove.

Riječ je o položaju u kojem su ruke savijene i privučene grudima, poznatom na društvenim mrežama kao „poza T-reksa“. Dr. Raj Dasgupta je za HuffPost objasnio da spavanje sa savijenim i spojenim rukama može pritisnuti živce u laktovima ili zglobovima, što dovodi do utrnulosti i bola u ramenima.

Fizioterapeut Kiran Sheridan ističe da često viđa ljude koji moraju da tresu ruke kako bi povratili osjećaj, a to je znak da nervni sistem nije zadovoljan. Dr. Dasgupta savjetuje da se obratite ljekaru ako se simptomi javljaju svake noći, traju nakon buđenja ili izazivaju slabost tokom dana.

Ortopedski hirurg dr. Matthew Bennett objašnjava da se mnogi ljudi nesvjesno sklupčaju tokom spavanja jer im to pruža osjećaj sigurnosti, a hronični stres, bol, loš san ili anksioznost mogu podstaći tijelo da zauzme zaštitnički položaj i kada nema stvarne opasnosti.

Dr. Bennett preporučuje jednostavne prilagodbe koje otežavaju duboko savijanje ruku, dok Sheridan savjetuje korištenje jastuka između ruku i grudi ili grljenje jastuka za tijelo. Držanje otvorenih ruku omogućava bolju cirkulaciju, manju kompresiju živaca i brži oporavak mišića, a male promjene često su dovoljne da smanje neprijatne simptome.