Stručnjaci upozoravaju da iza popularnog naziva stoji zapravo obična šetnja koja donosi koristi, ali nije čudesna metoda za skidanje kilograma.

Limfni sistem

Kako bismo razumjeli zašto je ovaj trend postao viralan, potrebno je upoznati se s načinom rada limfnog sistema. Ovaj sistem je ključan dio imuniteta, odgovoran za ravnotežu tečnosti i borbu protiv infekcija.

Za razliku od cirkulacije krvi koju pokreće srce, limfni sistem nema vlastiti pokretač te njegovo funkcionisanje ovisi o kretanju tijela i aktivnosti mišića.

Prilikom svakog koraka aktiviraju se mišići nogu, posebno listovi, koji djeluju kao prirodna pumpa i potiskuju limfu prema gornjem dijelu tijela. Redovna šetnja umjerenim tempom unapređuje protok limfe, pomaže eliminisanje viška tečnosti i smanjuje osjećaj težine i otoka, posebno u nogama.

Stvarna korist

Međutim, upravo tu dolazi do najveće zablude. Iako se nakon šetnje može primijetiti smanjenje otoka i nekoliko stotina grama manje na vagi, to nije posljedica sagorijevanja masnoće. Gubitak težine u ovom slučaju uglavnom je rezultat izbacivanja zadržane tečnosti, što je trenutni efekat.

Stručnjaci naglašavaju da stimulacija limfnog sistema ne sagorijeva značajne količine kalorija. Stoga je tvrdnja da samo “limfno hodanje” dovodi do gubitka težine netačna i može izazvati nerealna očekivanja.

Naziv “limfno hodanje” zapravo je marketinški trik kojim se prodaje nešto što je odavno poznato – svaka redovna šetnja blagotvorno djeluje na limfni sistem i cjelokupno zdravlje. Zbog toga nema potrebe za posebnim tehnikama hodanja ili skupim tretmanima.

Preporučuje se svakodnevno napraviti oko 7.500 koraka, uz kratke desetominutne šetnje poslije obroka, koje osim poboljšanja rada limfnog sistema mogu pomoći i u regulaciji šećera u krvi.

Također se savjetuje izbjegavanje dugotrajnog sjedenja, jer upravo nedostatak pokreta usporava cirkulaciju limfe.

Osobe s medicinskim problemima poput limfedema moraju se obratiti stručnjaku za pregled i terapiju, dok samostalna masaža limfnih čvorova može biti štetna.

Hodanje ostaje jedna od najboljih fizičkih aktivnosti za očuvanje zdravlja, ali njegova najveća vrijednost nije u brzom gubitku kilograma, već u poboljšanju kondicije, cirkulacije i općeg zdravstvenog stanja. Trajno mršavljenje i dalje se postiže uravnoteženom prehranom, redovnom tjelesnom aktivnošću i zdravim životnim navikama.