Napad migrene donosi jaku, često jednostranu pulsirajuću bol koja ume da potraje od četiri do čak 72 sata. Ovo stanje prate mučnina, povraćanje i pojačana osjetljivost na svjetlost i buku.

Migrenu često najavljuje aura ili smetnje s vidom, a okidači mogu biti stres, hormonske promjene (poput onih tokom menstrualnog ciklusa), iznenadne vremenske promjene, određena hrana, alkohol, premalo ili previše sna.

Napad migrene može biti izuzetno iscrpljujući. Uvođenjem raznovrsne i uravnotežene prehrane, uz dovoljan unos tekućine, moguće je ublažiti simptome. Stručnjaci savjetuju osobama koje pate od migrene da prilagode način ishrane kako bi smanjile učestalost i jačinu napada.

Hrana ima važnu ulogu – ono što jedemo, kao i vrijeme obroka, može znatno utjecati na migrenu. Raznovrsna prehrana osigurava potrebne vitamine, minerale i bolju ravnotežu u tijelu.

Namirnice koje mogu pomoći kod migrene uključuju: banane, lubenicu, sjemenke i orašaste plodove, biljne čajeve, kafu, čokoladu, bobičasto voće, gljive, jogurt, brokoli, špinat i blitvu te crni grah.

Banane pružaju brzu energiju, lubenica doprinosi hidrataciji, a sjemenke i orašasti plodovi bogati su magnezijumom i vlaknima. Biljni čajevi mogu opustiti organizam i ublažiti glavobolju.

Kafa kod nekih ljudi pomaže, dok kod drugih može biti okidač. Čokolada može ublažiti glavobolju izazvanu odvikavanjem od kofeina. Bobičasto voće smanjuje pritisak u sinusima.

Gljive podržavaju zdravlje crijeva, što može utjecati na migrene. Jogurt poboljšava crijevnu floru i hidrira organizam. Brokoli može biti koristan kod hormonskih, posebno menstrualnih migrena.

Špinat i blitva su odličan izvor magnezijuma, dok crni grah pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.

Iako navedene namirnice mogu pomoći, migrena je složeno stanje i svaka osoba reaguje individualno, stoga je važno pratiti šta pojedincu najviše odgovara.