Interrupcije i fokus

Mislite da samo odvajate sekundu ili dvije za brzu provjeru notifikacija? To može ometati koncentraciju mnogo duže od nekoliko trenutaka, dodaje gđa Ong. Postoje studije koje sugerišu da je u prosjeku potrebno oko 23 minute da se u potpunosti povrati fokus nakon prekida, bez obzira na to koliko je kratak.

Dr Chan je istaknuo da nakon bilo kakvog prekida moramo zapamtiti da se vratimo na tačku u zadatku gdje je bio pauziran, odlučiti na koji zadatak preći i kada to učiniti, i tako dalje.

“Sve zajedno… povećava kognitivno opterećenje, što može usporiti osobu i koštati do 40 posto njenog produktivnog vremena.”

Također je rekao da produženo izlaganje multitaskingu može dovesti do smanjenja kognitivne kontrole, slabije radne memorije i poteškoća u filtriranju nebitnih informacija.

To ne znači da istovremeno obavljanje zadataka uvijek predstavlja problem. “Kada je zadatak automatski, kognitivni zahtjev je dovoljno nizak da je uparivanje s nečim drugim u redu”, rekla je gđa Ong.

Ovi zadaci uključuju hodanje, pranje suđa i slaganje veša. Čak i slušanje instrumentalne muzike bez teksta tokom rutinskog posla može biti u redu, dodala je, jer neki dokazi sugerišu da instrumentalna muzika umjerenog tempa može blago podržati fokus za određene zadatke.

“Praktično pravilo je: ako oba zadatka zahtijevaju vašu svjesnu pažnju, vjerovatno ne bi trebala dijeliti pažnju.”