Čaj se u raznim oblicima konzumira širom svijeta, a svaka njegova varijanta nosi određene benefite za zdravlje. Neke vrste čaja mogu podstaći mršavljenje, zbog čega mnogi ljudi traže upravo one namijenjene toj svrsi.

Iako jedna šolja čaja dnevno neće trenutno vratiti u omiljene farmerke, ona se svakako može uklopiti u cjelokupnu strategiju za gubitak težine.

U nastavku saznajte sve o najpoznatijim čajevima za mršavljenje i njihovom stvarnom djelovanju.

Šta je čaj za mršavljenje?

Određene studije sugerišu da čaj može pomoći u gubitku kilograma, posebno ako se kombinuje sa zdravom prehranom i fizičkom aktivnošću.

Zamijenite li jutarnju kafu s mlijekom šoljom čaja, već ste napravili mali korak ka željenim rezultatima. Ključni sastojci su flavonoidi i kofein.

Flavonoidi iz čaja podstiču metabolizam i pomažu tijelu da brže razgrađuje masnoće, dok kofein povećava energiju i potrošnju kalorija.

Upravo zbog ubrzanja metabolizma čaj je koristan i nakon gubitka kilograma, za održavanje težine.

Na tržištu su dostupni različiti proizvodi, uključujući čaj za mršavljenje iz ljekarne, ali i domaće pripravke.

Koji su najbolji čajevi za mršavljenje?

Ako se pitate kako pripremiti čaj za mršavljenje kod kuće, dobra vijest je da ga možete napraviti kombiniranjem zelenog čaja, cimeta, đumbira ili limuna.

Postoji nekoliko dobro poznatih vrsta čaja koji se preporučuju za ovu svrhu.

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je minimalno obrađen i priprema se od tek ubranih listova. Ima lagan i sladak okus, a istraživanje je pokazalo da ubrzava razgradnju masnog tkiva, u čemu prednjače katehini.

Crni čaj

Crni čaj se često povezuje s mršavljenjem zbog utjecaja na metabolizam. Dobiva se oksidacijom listića iste biljke kao i zeleni čaj, a ima jak i bogat okus. Fermentacija povećava udio kofeina i koristi se za ledeni čaj.

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj obično nije fermentiran i smatra se jednim od najboljih za čišćenje organizma. U jednoj studiji ljudi koji su pili ekstrakt zelenog čaja obogaćen flavonoidima izgubili su kilograme i smanjili udio masnog tkiva, posebno u stomaku.

Sadrži katehine i kofein, a istraživanje iz 2013. sugerira da može smanjiti koncentraciju lošeg holesterola. Preporučuje se dvije do tri šolje dnevno, ali ekstrakt zelenog čaja povezuje se s oštećenjem jetre.

Popularan recept je cimet i zeleni čaj – samo dodajte prstohvat cimeta u šolju.

Čaj od limuna

Čaj od limuna ima blagi citrusni okus i djeluje umirujuće. Zahvaljujući d-limonen djeluje kao diuretik, što može pospješiti gubljenje tekućine.

Oolong čaj

Oolong je tradicionalni kineski čaj, djelomično oksidiran, bogat flavonoidima. Ubrzava metabolizam i potiče razgradnju masnog tkiva, slično zelenom čaju.

Čaj od valerijane

Nesanica negativno utječe na hormone gladi, dok zdrav san potiče sagorijevanje masnoća. ValeRihanna, sa svojim blagim sedativnim djelovanjem, može pomoći kod problema sa spavanjem.

Čaj od borovnice

Čaj od borovnice sadrži antioksidativne spojeve koji smanjuju nadutost i upale povezane s njom.

Rooibos čaj

Rooibos čaj porijeklom iz Južne Afrike sadrži moćni flavonoid aspalatin, a također ima kofein. Ubrzava metabolizam i štiti od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Yerba mate čaj

Yerba mate iz Južne Amerike kombinuje jačinu kave i zdravstvene benefite biljnog čaja. Ima termogene učinke – podiže tjelesnu temperaturu i aktivira sagorijevanje kalorija. Također povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje glad.

Na šta pripaziti?

Nekoliko šolja čaja dnevno može doprinijeti mršavljenju, ali ne treba očekivati čuda. Stvarni gubitak težine zahtijeva promjenu životnih navika, zdravu prehranu i fizičku aktivnost.

Korisnici na forumima najčešće ističu da čaj može pomoći kao dodatak, ali ne i kao jedino rješenje.