Kada su noćne temperature visoke, mnogi pomisle da je spavanje bez odjeće najbolji način da se rashlade.

Međutim, stručnjak za fiziologiju sna Julius Patrick upozorava da bi lagana pidžama mogla biti pametniji odabir.

„Iako se čini primamljivim skinuti se kako bi se tijelo ohladilo, to zapravo može pogoršati kvalitet sna jer znoj ostaje na koži“, objašnjava Patrick, preporučujući laganu odjeću.

„Lagana tkanina upija vlagu i na taj način učinkovitije hladi tijelo“, dodaje on.

Također, važno je znati da se tjelesna temperatura prirodno smanjuje tokom noći, pa ono što je ugodno u početku može kasnije postati previše hladno.

Jedan od prvih koraka je spriječiti dodatno zagrijavanje spavaće sobe tokom dana, pa je preporučljivo zatvoriti zavjese ili spustiti rolete dok je najtoplije.

Ako je vani uveče svježije nego u sobi, otvorite prozore i napravite promaju kako biste prostoriju rashladili prije spavanja.

Nije potrebno odreći se svake posteljine – Patrick savjetuje da pri ruci imate laganu pamučnu čaršavu koja može upiti znoj.

Debeli jorgan nije potreban tokom toplih noći, ali tanka čaršava može biti od koristi.

Patrick također preporučuje brzo tuširanje prije spavanja, koje ne mora biti hladno – nekima odgovara i topao tuš ili kupka.

Prema njegovim riječima, nakon toplog tuširanja tjelesna temperatura može pasti, što pomaže da lakše zaspite i san bude dublji.

Dakle, ako vam je tokom vrućih noći prevruće, spavanje bez odjeće nije jedino rješenje – lagana odjeća, prozračna pamučna posteljina, rashlađena soba i tuširanje prije spavanja jednostavni su načini da lakše podnesete vrućinu.