Pronaći idealan par patika za trčanje je pravi uspjeh, ali rastanak od njih može biti težak. Iako se često spominje pravilo o zamjeni nakon 300 do 500 prijeđenih kilometara, istraživanja pokazuju da ne postoji jedinstvena granica za sve. Ključ je u tome da obuću promijenite prije nego što počne uzrokovati nelagodu, objašnjava Allison Gruber, profesorica kinezilogije sa Univerziteta Indiana.

Šta utiče na trošenje obuće

Na brzinu habanja patika utiču brojni faktori: starost, težina trkača, podloga po kojoj se trči, čak i vlažnost i temperatura okoline. Korištenje istih patika za teretanu ili svakodnevne obaveze također ubrzava njihovo trošenje. Moderne “super patike” za utrke, sa debelim slojem lagane pjene, pružaju bolje performanse, ali se i brže troše od običnih trening patika, ističe JJ Hannigan, istraživač biomehanike.

Rizici trčanja u istrošenoj obući

Trčanje u potrošenim patikama može smanjiti amortizaciju i povećati pritisak na stopala, što neki naučnici povezuju sa većim rizikom od povreda. Istraživanja pokazuju da se nakon određenog broja kilometara mijenja i način kako trkač postavlja stopalo, što može dovesti do nelagode i prilagodbe hoda koja kasnije uzrokuje probleme.

Znakovi da je vrijeme za promjenu

Vidljiva oštećenja su jasan signal. Pjena između gornjeg i donjeg dijela patike postaje naboranija i spljoštenija, a habanje na đonu, posebno kod planinskih modela, je uočljivo. Asimetrično trošenje potplata ukazuje na prekomjerno rotiranje stopala unutra ili van. Mnogi iskusni trkači, poput fizio-terapeuta Brendana Martina, osjećaju kada patike izgube “život” i postanu manje elastične.

Pravilo od 300-500 kilometara je dobar početni vodič, ali ako obuća još uvijek dobro amortizira, nema vidljivih oštećenja i ne uzrokuje bol, možete je koristiti i duže. Za provjeru, pokušajte obući novi par istog modela i uporedite osjećaj ili usporedite stare patike sa fotografijom izvornog stanja. Stručnjaci u specijaliziranim radnjama ili fizio-terapeuti također mogu pomoći u otkrivanju suptilnih promjena koje vam mogu promaknuti.