Iako su tijelu potrebni raznovrsni vitamini i minerali iz uravnotežene prehrane, sve više ljudi se okreće suplementima. No, kod pojedinih postoji opasnost od predoziranja.

Doktor Kan je u gostovanju na ITV-u istakao problem sve zastupljenijih gumenih dodataka ishrani. Iako ovakav oblik može olakšati redovno uzimanje, nosi rizike, prvenstveno zbog velike količine šećera.

“Danas gotovo svi dodaci dolaze u gumenom obliku, bilo da je riječ o vitaminu D, magnezijumu ili kreatinu”, objasnio je. To je dobro jer, ako su vam zaista potrebni, najbitnije je da ih redovno uzimate. Pošto su ukusni poput slatkiša, ljudi i djeca će ih češće koristiti i tako unositi potrebne tvari.

Ipak, odmah je upozorio na potencijalne opasnosti.

Opasnost je u tome što mogu sadržavati šećer i zaslađivače, što nije dobro, naročito ako se uzimaju previše. Također, pošto su izuzetno ukusni, ljudi ih jedu u većim količinama, pa može doći do predoziranja vitaminima iz gumenih suplemenata, rekao je dr Kan.

Govoreći o suplementima općenito, naglasio je da potrošači ne mogu uvijek biti sigurni šta zapravo unose u organizam. Industrija dodataka ishrani nema dovoljno strogu regulaciju, zbog čega kupci ne dobijaju nužno ono što očekuju.

“Problem s industrijom suplemenata u cjelini je što nije regulisana kao lijekovi. Zbog toga ne znamo tačno šta se i u kojoj količini nalazi u tim proizvodima. Neka istraživanja su pokazala da pojedini suplementi sadrže 10 do 12 puta veću dozu od preporučene, dok drugi imaju zanemarivu količinu aktivnih sastojaka”, objasnio je.

“Dakle, nedostaje kontrola i to predstavlja veliki problem.”

Na pitanje koje bi dodatke ipak preporučio, dr Kan je izdvojio tri za koja smatra da imaju naučne dokaze.

“Rekao bih vitamin D, omega-3 masne kiseline i kreatin. Za njih postoje dokazi”, rekao je.

“To su jedina tri suplementa koja i sam uzimam.”

Prije nego što počnete koristiti nove suplemente ili vitamine, preporučuje se konsultacija sa odabranim ljekarom.