Ako u posljednje vrijeme primjećujete da vam lice djeluje umornije, natečenije, suše ili manje puno nego inače, vjerovatno ćete pomisliti na stres, nedostatak sna, starenje ili kozmetiku koja više ne daje rezultate. Ipak, određene promjene na licu ponekad su povezane s prehranom, posebno s nedovoljnim unosom proteina.

Proteini su ključni za izgradnju i obnovu tkiva, uključujući kožu, kosu i mišiće koji licu daju strukturu. Kada dugo ne unosite dovoljno proteina, tijelo može pokazati znakove koje nije lako odmah povezati s ishranom.

1. Pojačano ispadanje i stanjivanje kose

Jedan od prvih znakova nedostatka proteina često se uočava na kosi. Folikuli kose su vrlo osjetljivi na manjak proteina jer tijelo u takvim situacijama daje prioritet važnijim funkcijama. To može dovesti do pojačanog ispadanja, stanjivanja kose i sporijeg rasta. Glavni razlog je keratin, protein koji čini osnovnu strukturu kose – bez dovoljno građevnog materijala kosa postaje slabija i sklonija lomljenju.

2. Suha koža i gubitak elastičnosti

Proteini su uključeni u stvaranje kolagena, proteina odgovornog za čvrstoću i elastičnost kože. Uz dugotrajan nizak unos proteina, proizvodnja kolagena se usporava, što može rezultirati finim borama, opuštenom kožom i bez sjaja. Tada ni kozmetički proizvodi često ne daju željene rezultate jer problem dolazi iznutra, odnosno vezan je za strukturu kože.

3. Upalo lice i gubitak volumena

Proteini su važni za održavanje mišićne mase, a njihov manjak može dovesti do razgradnje mišića kako bi tijelo dobilo energiju. Ove promjene mogu se primijetiti na licu kroz:

• upale obraze
• izraženije sljepoočnice
• manje puno lice
• “ispijen” izgled

Iako mnogi ove promjene pripisuju starenju, stručnjaci ističu da su ponekad povezane upravo s gubitkom mišićne mase i kolagena.

4. Natečenost lica i područja oko očiju

Zanimljivo je da manjak proteina kod nekih osoba može izazvati suprotan efekat – natečenost. Razlog je albumin, protein koji pomaže zadržavanju tekućine unutar krvnih žila. Kada nivo albumina padne, tekućina izlazi u okolna tkiva i uzrokuje oticanje, posebno oko očiju, na obrazima i u području lica.

Natečenost lica može imati i druge uzroke, poput dehidracije, previše soli, alergija, nedostatka sna ili konzumacije alkohola. Ako primijetite iznenadnu ili izraženu otečenost, važno je obratiti se ljekaru.

Šta još može uzrokovati promjene na licu?

Promjene na licu same po sebi nisu dovoljne za zaključak da vam nedostaje proteina. Slične simptome mogu uzrokovati i drugi zdravstveni i životni čimbenici, među kojima su najčešći dehidracija, previše soli, alergije, nedostatak sna, alkohol, starenje, stres te određene bolesti. Ako ste zabrinuti, najbolje je konsultovati se s ljekarom.