Jetra spada u najvažnije organe ljudskog tijela, obavljajući ključne funkcije poput filtriranja krvi, pretvaranja štetnih tvari u otpadne proizvode i sudjelovanja u preradi nutrijenata i lijekova. Također proizvodi niz proteina neophodnih za normalan rad organizma. I pored toga, na tržištu su posljednjih godina sve zastupljeniji proizvodi koji obećavaju brzo „čišćenje“ i regeneraciju jetre, iako naučna zajednica upozorava da su takve tvrdnje često neutemeljene.

Mit 1: Detoks napici su neophodni za zdravlje jetre

Prema riječima hepatologa Tinsay Woreta iz Johns Hopkins Medicine, preparati namijenjeni „čišćenju“ jetre uglavnom nisu potvrđeni u rigoroznim naučnim studijama. Iako pojedini sastojci poput sikavice i kurkume pokazuju određeni potencijal u laboratorijskim istraživanjima, nema dovoljno dokaza da bi se preporučila njihova rutinska upotreba. Osim toga, nijedan napitak ne može poništiti posljedice pretjerane konzumacije alkohola ili hrane.

Mit 2: Detoks je siguran način za mršavljenje

Mnogi proizvodi za jetru reklamiraju se i kao sredstvo za skidanje kilograma, ali ozbiljne naučne potvrde za to ne postoje. Naprotiv, neki suplementi mogu čak izazvati oštećenje jetre, pa ih treba koristiti uz veliki oprez i najčešće pod nadzorom ljekara.

Mit 3: Ne možemo mnogo učiniti da spriječimo bolesti jetre

Ovo je jedna od najčešćih zabluda. Preventiva je itekako moguća i uključuje nekoliko jednostavnih koraka: ograničiti unos alkohola, održavati zdravu tjelesnu težinu, redovno se baviti fizičkom aktivnošću, izbjegavati rizična ponašanja poput korištenja droga i nezaštićenih seksualnih odnosa, te obavljati redovne medicinske preglede ako postoje faktori rizika (porodična historija bolesti jetre, infekcije hepatitisom i sl.).

Pet načina da budemo dobri prema jetri

Jetra svakodnevno obavlja više od 500 funkcija, a da bismo joj pomogli, stručnjaci preporučuju: umjerenost u konzumiranju alkohola, održavanje zdrave tjelesne mase, redovnu fizičku aktivnost, raznovrsnu i uravnoteženu prehranu te povremene kontrolne preglede ako pripadamo rizičnim grupama.

Mit 4: Detoks može popraviti već nastala oštećenja

Naučni dokazi ne podržavaju tvrdnju da preparati za detoksikaciju mogu izliječiti oboljelu jetru. Ipak, za mnoga oboljenja postoje efikasne terapije: kod alkoholne bolesti jetre ključan je potpuni prestanak konzumiranja alkohola – jetra posjeduje izuzetnu sposobnost regeneracije kada se ukloni uzrok oštećenja; hepatitis C se danas uspješno liječi modernim oralnim lijekovima; dok je kod masne jetre povezane s metaboličkim poremećajima najbolji tretman je gubitak viška kilograma, što smanjuje masnoću u jetri i upalu.

Mit 5: Gojaznost nema veze sa zdravljem jetre

Suprotno uvriježenom mišljenju, gojaznost značajno povećava rizik od razvoja masne jetre koja može dovesti do upale, fibroze i ciroze. Zbog globalnog porasta broja gojaznih osoba, upravo nealkoholna masna jetra postaje jedan od vodećih uzročnika ozbiljnih oboljenja ovog organa.

Šta je zaista najbolji „detoks“ za jetru?

Odgovor je daleko jednostavniji nego što reklame sugerišu: ne postoje sokovi, čajevi ili posebni preparati koji mogu „očistiti“ jetru – ona tu funkciju obavlja sama. Najbolje što svako od nas može učiniti jeste da ograniči alkohol, održava zdravu tjelesnu težinu, bude fizički aktivan i hrani se uravnoteženo. Ako već postoje problemi s jetrom, promjene životnih navika i terapiju treba planirati uz pomoć ljekara.