U savremenom načinu života san često biva zapostavljen zbog brojnih obaveza, što se vremenom može negativno odraziti na raspoloženje, produktivnost, a posebno na zdravlje srca.

Najnovije istraživanje pokazalo je da osobe koje svake noći odlaze na spavanje u drugačije vrijeme i pritom spavaju manje od osam sati imaju čak dvostruko veće šanse da dožive ozbiljne srčane probleme.

Ovi zaključci doneseni su na osnovu desetogodišnjeg praćenja više od tri hiljade dobrovoljaca od strane finskih naučnika. Tokom cijelog perioda učesnici su nosili pametne uređaje koji su bilježili vrijeme odlaska u krevet, buđenja i takozvanu sredinu sna, što je omogućilo precizno praćenje navika.

Istraživači su prilikom analize uzeli u obzir i druge faktore rizika poput pola, indeksa tjelesne mase, radnog statusa, krvnog pritiska, nivoa holesterola, šećera u krvi i fizičke aktivnosti kako bi osigurali da rezultati odražavaju samo uticaj neredovnog spavanja.

Ozbiljne srčane bolesti

Tokom perioda praćenja, njih 128, odnosno oko četiri posto učesnika, doživjelo je ozbiljne kardiovaskularne incidente – srčani udar, moždani udar, nestabilnu anginu pektoris, srčanu insuficijenciju ili smrt uzrokovanu srčanim i vaskularnim oboljenjima.

Ključni nalaz studije jeste da rizik značajno raste tek kada se spoje dva faktora: neredovan raspored spavanja i kratko trajanje sna.

Učesnici s velikim varijacijama u vremenu odlaska na spavanje ili sredini sna bili su izloženi većem riziku, ali samo ako su spavali kraće od prosjeka od sedam sati i 56 minuta noću.

Oni koji su spavali duže nisu imali povećan rizik čak i ako im raspored nije bio ujednačen. Razlog je u disruptiranju unutrašnjeg biološkog sata koji reguliše rad srca, lučenje hormona i metabolizam, što tijelo dovodi u stanje hroničnog stresa.

Zanimljivo je da vrijeme buđenja nije imalo značajan uticaj na rizik, što ukazuje da je dosljedno vrijeme odlaska na spavanje važnije nego što se ranije smatralo.

Ovi nalazi u skladu su s ranijim istraživanjima koja su povezala neredovan san s gojaznošću, dijabetesom i slabljenjem imunološkog sistema. Nova analiza dodatno ističe da nije bitan samo broj sati provedenih u krevetu, već i stabilnost spavaćih navika.

Stoga, čak i ako ne uspijevate svake noći spavati punih osam sati, održavanje što stabilnijeg vremena odlaska na spavanje može biti jedan od jednostavnijih načina da smanjite rizik od srčanog udara i drugih ozbiljnih srčanih problema.