Dugogodišnje istraživanje objavljeno u naučnom časopisu Clinical Nutrition otkrilo je direktnu vezu između konzumacije određenih namirnica i psihološkog blagostanja. Analiza je pokazala da unos flavonoida, prirodnih jedinjenja iz biljaka, može značajno uticati na osjećaje sreće, optimizma i životne svrhe.

Šta su flavonoidi i gde ih naći?

Flavonoidi su moćni antioksidansi prisutni u raznim vrstama voća i povrća. Oni djeluju na smanjenje upalnih procesa u organizmu i poboljšavaju komunikaciju između moždanih ćelija. Najbogatiji izvori ovih jedinjenja su bobičasto voće poput jagoda i borovnica, zatim jabuke, citrusi kao što su pomorandže i grejp, ali i čaj i kakao.

Rezultati koji govore sami za sebe

Naučnici su pratili podatke više od 44.000 žena u okviru poznatog Nurses’ Health Study. Rezultati su bili upečatljivi: učesnice koje su redovno unosile hranu bogatu flavonoidima imale su za 3 do 8 posto veću vjerovatnoću da očuvaju osjećaj sreće, te čak 10 do 16 posto veću šansu za trajni optimizam. Posebno su se istakle jagode, borovnice, jabuke, pomorandže i grejp.

Zanimljivo je da istraživanje ukazuje i na dvosmjernu vezu. Ljudi koji su srećniji i optimističniji imaju tendenciju da održavaju zdravije prehrambene navike, što stvara pozitivan ciklus. Iako autori naglašavaju da je riječ o povezanosti, a ne dokazu uzročno-posljedične veze, nalazi pružaju snažan argument za uključivanje ovog voća u svakodnevnu ishranu.