Djeci od četiri do osam godina preporučuje se unos od oko 1,2 litra vode dnevno, dok bi osobe starije od 60 godina trebale piti između 1,6 i 2 litre. Međutim, šta se dešava kada organizam hronično ne dobija dovoljno tečnosti? Ljekarka Nadira Aval otkrila je za Metro Online kako tijelo reaguje na ovaj nedostatak.

Mozak i koncentracija

Prema dr. Aval, nedovoljan unos vode dovodi do smanjenja volumena krvi, što posljedično umanjuje dotok kiseonika u mozak. Ova pojava najčešće se manifestuje glavoboljom, osjećajem pritiska u glavi ili smanjenom sposobnošću koncentracije.

Usta, koža i usne

“Kako tijelo dehidrira, smanjuje se proizvodnja pljuvačke, što izaziva osjećaj suhoće ili ljepljivosti u grlu i ustima”, objasnila je ljekarka. Dodala je da usne u takvim situacijama često postaju suhe i ispucale. Dehidracija utiče i na izgled kože, koja gubi elastičnost i postaje zategnuta. Jedan od jednostavnih načina za provjeru je takozvani test štipanjem.

“Test elastičnosti kože radi se tako da nežno uštipnete kožu na dlanu i pustite je. Ako se koža ne vrati brzo u svoj normalan položaj, nego ostane naborana, to može biti znak dehidracije”, navela je dr. Aval.

Nivo energije i umor

Umor je jedan od najčešćih znakova nedovoljnog unosa vode. Kada tijelu nedostaje tečnosti, ono se mora dodatno naprezati kako bi obavljalo osnovne funkcije, što rezultira iscrpljenošću i manjkom energije. Ako se osjećate umorno bez očiglednog razloga, vrlo je moguće da vam jednostavno nedostaje vode. U težim slučajevima, dehidracija može izazvati i pad krvnog pritiska, što vodi ka vrtoglavici ili čak nesvjestici.

“Kada se pojave ovakvi simptomi, važno je reagovati odmah. U većini slučajeva blaga do umjerena dehidracija rješava se povećanim unosom tečnosti. Ipak, kod težih oblika dehidracije ili kod osjetljivih grupa, poput male djece i starijih osoba, može biti potrebna ljekarska pomoć”, istakla je dr. Aval.