Sedam vrsta čajeva koji pomažu u snižavanju šećera u krvi: Naučno potvrđeni efekti

Odredeni čajevi, zahvaljujući svojim aktivnim sastojcima, mogu imati pozitivan uticaj na regulaciju glukoze u krvi. Zbog toga se često preporučuju osobama sa dijabetesom ili onima koji su pod povećanim rizikom od ove bolesti. U nastavku donosimo pregled čajeva čije je djelovanje potvrđeno naučnim istraživanjima.

Zeleni čaj i njegovi srodnici

Zeleni čaj, koji zauzima značajan dio tržišta, bogat je katehinima. Prema studiji objavljenoj 2023. godine, ovi spojevi poboljšavaju osjetljivost na insulin i olakšavaju prenos glukoze u ćelije, što doprinosi snižavanju nivoa šećera u krvi. Slično djelovanje ima i crni čaj, koji također sadrži katehine.

Čaj od hibiskusa, pripremljen od suhih latica, poznat je po svom protivupalnom djelovanju, a također poboljšava osjetljivost na insulin, pokazala je studija iz 2011. godine. Istraživanje iz 2015. godine pokazalo je da i čaj od cimeta može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Studija objavljena 2019. godine pokazala je da čaj od kurkume, osim snižavanja šećera, doprinosi i smanjenju nivoa masnoća u krvi.

Posebna korist za osobe sa dijabetesom

Djelovanje ovih čajeva može biti posebno korisno osobama sa dijabetesom. Studija objavljena 2013. godine pokazala je da konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tip 2. Sličan efekat ima i crni čaj, prema studiji iz 2017. godine.

Još jedno istraživanje, objavljeno 2018. godine, otkrilo je da čaj od matičnjaka može pomoći u snižavanju nivoa određene molekule karakteristične za osobe sa dijabetesom tip 2. Na kraju, prema studiji iz oktobra 2025. godine, antioksidansi iz čaja od đumbira ne samo da pomažu u snižavanju šećera u krvi, već mogu doprineti i smanjenju nivoa iste molekule.