Ključna namirnica

Ljekari iz britanskog Nacionalnog zdravstvenog sistema (NHS) ističu značaj jedne lako dostupne namirnice za redovno konzumiranje. Doktor Amir Kan, ljekar iz Velike Britanije, gotovo svakodnevno u svoju ishranu uključuje orahe, zbog njihovog pozitivnog uticaja na zdravlje.

Blagodati oraha

Orasi su bogati antioksidansima, uključujući vitamin E, melatonin i polifenole, koji se nalaze u tankoj kožici ploda. Ovi sastojci pomažu u zaštiti organizma od oštećenja DNK uzrokovanih slobodnim radikalima i smanjuju upalne procese u tijelu. Doktor Kan naglašava da orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina od bilo koje druge orašaste namirnice, posebno alfa-linolensku kiselinu (ALA), koju ljudski organizam ne može sam proizvesti.

ALA je ključna za zdravlje srca, regulaciju krvnog pritiska i pravilan razvoj organizma. Redovno konzumiranje oraha pozitivno utiče i na probavni sistem, podstičući rast korisnih bakterija u crijevima, što poboljšava varenje i smanjuje rizik od određenih bolesti. Doktor Kan dodaje da orasi mogu imati zaštitnu ulogu za zdravlje mozga i doprinose snižavanju lošeg holesterola, smanjujući rizik od kardiovaskularnih oboljenja.