Šta se zapravo dešava s vašim tijelom dok spavate?
Podijeli vijest
Neuhvatljivi procesi noću
Dok spavamo, naš mozak i tijelo su izuzetno aktivni. San nije stanje pasivnosti, već period intenzivne obrade informacija i fiziološke regeneracije. Naučna istraživanja potvrđuju da tokom sna dolazi do konsolidacije pamćenja, gdje se kratkoročna sjećanja pretvaraju u dugoročna. Osim toga, mozak se tijekom sna ‘čisti’ od toksičnih proteina koji se nakupljaju tokom dana, što je ključni proces za održavanje neurološkog zdravlja.
Fizički aspekti regeneracije
Tijelo koristi period sna za popravak mišića, kože i kostiju. Tokom dubokih faza sna, hipofiza luči hormon rasta, koji je esencijalan za oporavak tkiva i regeneraciju. Istovremeno, san reguliše hormone koji kontrolišu apetit – leptin i grelin. Nedostatak sna narušava ovu ravnotežu, što može dovesti do povećanog apetita i prekomjerne težine. Kardiovaskularni sistem također koristi san za ‘odmor’, jer se smanjuje krvni pritisak i rad srca.
Mentalno zdravlje i emocionalna ravnoteža
San ima direktan uticaj na našu sposobnost regulacije emocija. REM faza sna, u kojoj se javljaju živopisni snovi, pomaže u procesiranju emocionalnih iskustava i smanjenju intenziteta negativnih emocija. Studije pokazuju da osobe sa kroničnim nesanicom imaju veći rizik od razvoja depresije i anksioznosti. Adekvatna količina sna poboljšava kognitivne funkcije, uključujući pažnju, koncentraciju i sposobnost donošenja odluka.
Posljedice nedostatka sna
Hronični nedostatak sna ima ozbiljne zdravstvene posljedice. Osim što narušava kognitivne funkcije i emocionalnu stabilnost, dugoročno može povećati rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2, kardiovaskularnih oboljenja i slabijeg imunološkog sistema. Istraživanja pokazuju da samo jedna noć lošeg sna može smanjiti efikasnost cijepljenja jer imunološki sistem ne stvara optimalan odgovor. Stoga, ulaganje u kvalitetan san nije luksuz, već temeljni preduvjet za optimalno zdravlje.
