Jedan od najpopularnijih i najjednostavnijih obroka, tjestenina, može biti skriveni izvor viška kalorija ako se ne priprema na pravi način. Lični trener Tom Hull upozorava da mnogi ljudi prave ključnu grešku prilikom mjerenja porcije, što rezultira neplaniranim unosom kalorija, posebno kada se radi o mršavljenju.

Hull je na društvenim mrežama istakao da je srž problema u pogrešnoj interpretaciji podataka na pakovanju. Ljudi često ne razlikuju količinu suhe i kuhane tjestenine, što vodi do značajnog prekoračenja u kalorijama. “Na pakovanju možete vidjeti da 75 grama suhe tjestenine obično daje oko 180 grama kuhane tjestenine”, rekao je Hull, naglašavajući da mnogi preskaču ovo objašnjenje.

Umjesto da izmjere preporučenih 75 grama suhe tjestenine, ljudi često odmjere 180 grama, misleći da se upravo ta količina odnosi na navedene kalorije. “Ljudi izmjere 180 grama suhe tjestenine i misle da je to oko 286 kalorija, ali zapravo bi trebali uzeti 75 grama suhe tjestenine jer se ona tokom kuhanja širi”, pojasnio je stručnjak.

U svom videu, Hull je vizuelno demonstrirao ogromnu razliku između porcije od 75 grama i one od 180 grama suhe tjestenine. Pogrešno odmjereni obrok nakon kuhanja može lako sadržavati preko 600 kalorija, što je više nego dvostruko od očekivanog unosa. Zbog toga savjetuje da je ključno uvijek mjeriti suhu tjesteninu prije kuvanja, jer je to jedini pouzdan način za kontrolu kalorija i održavanje željene tjelesne težine.