Opasnost za kičmu
Stručnjaci upozoravaju: Ako spavate na stomaku, ozbiljno ugrožavate zdravlje
Podijeli vijest
Spavanje na stomaku može biti štetno za zdravlje, a posebno za kičmu i disanje, upozorava stručnjak za san Aron M. Furman. Osnivač kompanije Sleeplay ističe da ovaj položaj može dovesti do lošijeg kvaliteta sna i dugotrajnih zdravstvenih problema.
Otežano disanje i pritisak na pluća
Kako navodi Furman, spavanje licem okrenutim nadole vrši pritisak na dijafragmu, što otežava duboko disanje. “Spavanje na stomaku može ograničiti kapacitet pluća i dovesti do toga da tijelo dobija manje kiseonika. Kada tokom noći ne unosite dovoljno kiseonika, san može biti lošijeg kvaliteta, pa se ujutro možete osjećati umorno, čak i nakon cijele noći sna”, objašnjava stručnjak.
Opterećenje vrata i kičme
Drugi veliki problem je opterećenje vratnog dijela kičme. Kako bi mogli disati, ljudi koji spavaju na stomaku moraju okrenuti glavu u stranu, što stvara neprirodan pritisak. “Ovaj neprirodan položaj opterećuje mišiće vrata, što može dovesti do ukočenosti, bolova i upale”, ističe Furman. Dugotrajno naprezanje može izazvati hronične probleme i tenzione glavobolje. Također, ovaj položaj “izravnava” prirodnu zakrivljenost kičme, što stvara dodatni pritisak na donji dio leđa.
Pritisak na nerve i ograničenje grudnog koša
Uvrnut položaj vrata može nadražiti nerve, što dovodi do osjećaja utrnulosti ili trnjenja u rukama. Furman dodaje da položaj na stomaku može otežati širenje grudnog koša, što je posebno rizično za osobe sa postojećim kardiovaskularnim bolestima. “Srce i pluća funkcionišu u sistemu koji zavisi od slobodnog širenja grudnog koša. Ako je širenje ograničeno tokom cijele noći, tijelu može biti teže da održava optimalan ritam i udobno disanje”, kaže on.
Preporuke za zdraviji san
Procjenjuje se da oko 17 posto ljudi spava na stomaku. Furman preporučuje promjenu navika. Kao najbolju opciju ističe spavanje na leđima: “Ležanje na leđima pomaže da se očuva prirodna zakrivljenost kičme i ravnomjernije rasporedi tjelesna težina”. Spavanje na boku je također dobra alternativa, posebno za smanjenje hrkanja. Korištenje odgovarajućeg jastuka i dušeka također može značajno poboljšati kvalitet sna i položaj tijela tokom noći.
