Smokve su često isticane kao jedna od najkorisnijih vrsta voća, a stručnjaci za ishranu ih opisuju kao pravu riznicu nutrijenata.

Svježe smokve donose otprilike 80 kalorija na 100 grama, dok sušene imaju znatno više – oko 300 kalorija na istu količinu, jer se šećer tokom sušenja dodatno koncentriše.

Jedan manji plod smokve sadrži otprilike 30 kalorija, 8 grama ugljikohidrata, od čega je oko 6,5 grama prirodnih šećera, te približno 1 gram dijetalnih vlakana.

Osim toga, smokve su izvor minerala poput bakra, magnezija i kalija, kao i vitamina B6 i K.

Od davnina se smokve koriste za ublažavanje zatvora, a naučna ispitivanja potvrđuju njihov pozitivan učinak na probavu. U jednom istraživanju sa 150 učesnika, unos četiri sušene smokve dnevno je značajno smanjio tegobe poput nadimanja, gasova i zatvora. Drugo ispitivanje, koje je obuhvatilo 80 osoba, pokazalo je da umjerena konzumacija svježih smokava tokom osam sedmica poboljšava funkciju crijeva u poređenju s kontrolnom grupom.

Iako su smokve zdrave i mogu biti dio uravnotežene ishrane, pojedine grupe ljudi trebaju biti oprezne s njihovim unosom.

Osobe alergične na polen breze mogu reagovati na svježe smokve zbog sličnosti proteina, što se manifestuje svrabom u ustima, peckanjem ili oticanjem, a u rijetkim slučajevima i ozbiljnijim alergijskim reakcijama. Sušene smokve kod nekih mogu izazvati blaže simptome.

Takozvani „ficus-fruit“ sindrom javlja se kod osoba preosjetljivih na sobni fikus, a alergeni iz ove biljke mogu biti povezani s reakcijama na smokve, kivi, papaju, bananu i druge biljke iz porodice Moraceae.

Zbog sadržaja vitamina K, koji učestvuje u zgrušavanju krvi, osobe koje uzimaju antikoagulantne lijekove poput varfarina trebaju se posavjetovati s ljekarom prije nego što značajno povećaju unos smokava ili druge hrane bogate ovim vitaminom.

Prekomjerna konzumacija smokava, uprkos korisnim vlaknima, može dovesti do proljeva, nadutosti ili grčeva, naročito kod onih koji nisu navikli na veći unos vlakana.

Stoga je umjerenost ključna, kao i kod većine namirnica. Svježe smokve su odličan dodatak prehrani, dok sušene treba konzumirati s oprezom zbog veće koncentracije šećera i kalorija.

Ovaj tekst ima informativni karakter i ne predstavlja medicinsku preporuku, niti zamjenjuje savjet, pregled ili terapiju koju preporučuje ljekar. U slučaju zdravstvenih tegoba, alergija, uzimanja terapije ili bilo kakvih nedoumica, obratite se ljekaru ili drugom kvalificiranom zdravstvenom stručnjaku.