Voće i povrće koje sadrži veliki procenat vode pomaže tijelu da nadoknadi izgubljenu tečnost, ali i da unese neophodne vitamine, minerale i hranljive materije za normalno funkcionisanje.

Stručnjaci napominju da pravilna hidratacija tokom toplih dana poboljšava rad cijelog organizma, pomaže u održavanju tjelesne temperature i smanjuje rizik od iscrpljenosti i dehidracije.

Među namirnicama koje se ističu po visokom udjelu vode su krastavac i paradajz, koji imaju više od 90 posto vode. Osim njih, odličan izbor su lubenica, jagode, grejpfrut, dinja, breskve, brusnice, ananas i maline.

Lubenica je omiljeno ljetno voće upravo zbog visokog sadržaja vode i osvježavajućeg okusa, dok jagode i grejpfrut, osim hidratacije, donose i brojne vitamine i antioksidanse.

Dinja i breskve također su dobar izbor za osvježenje, a ananas i maline organizmu pružaju dodatne hranjive tvari i prirodnu slatkoću.

Redovan unos ovih namirnica može pomoći tijelu da lakše podnese visoke temperature, održi optimalan nivo hidratacije i sačuva energiju tokom cijelog dana. Ipak, stručnjaci ističu da voće i povrće ne mogu zamijeniti vodu, već predstavljaju zdrav dodatak svakodnevnoj prehrani i važnog saveznika u borbi protiv ljetnih vrućina.