Štetni efekti sladoleda i čipsa

Nutricionistica Lola Bigs upozorava da kupovni sladoled nije idealan izbor za rashlađivanje tokom vrelih dana. Iako pruža trenutno olakšanje, visok sadržaj masti i šećera u sladoledu tjera tijelo da ulaže više energije u njegovu probavu, što može dovesti do osjećaja još veće toplote. Kao alternativu, Bigs predlaže smrznuto bobičasto voće ili banane izmiksane s grčkim jogurtom, kao i kokosovu vodu kao osvježavajući i hidrirajući napitak s manje dodanog šećera i više proteina.

Također, preporučuje se izbjegavanje čipsa i orašastih plodova jer mogu pojačati žeđ i doprinijeti dehidraciji. Sol u ovim grickalicama može uzrokovati zadržavanje vode i nadutost. Kao zdraviju zamjenu, nutricionistica savjetuje pečenu leblebiju začinjenu paprikom, koja nudi hrskavost uz dodatna vlakna i proteine.

Preporuke za lagane obroke

Bijeli hljeb se također nalazi na listi namirnica koje treba izbjegavati tokom vrućina, jer sadrži malo vode i vlakana, što može stvoriti osjećaj težine. Umjesto toga, preporučuju se lakši obroci poput rolnica od listova zelene salate punjenih krastavcem, paradajzom i fetom, uz dodatak limunovog soka.

Za večeru, Bigs savjetuje jednostavna jela koja ne zahtijevaju dugo kuhanje, kao što su poke bowl s pirinčem ili miješanom salatom, tunjevinom ili lososom, te povrćem poput šargarepe i leblebije, uz dodatak kuhanih jaja. Također, preporučuje takose s tikvicama i pasuljem, a kao izuzetno osvježavajuće jelo ističe hladni gaspačo od paradajza, krastavca i crvene paprike.