Nedostatak sna: Opasnost po zdravlje i kraći životni vijek
Podijeli vijest
Ozbiljne posljedice nedostatka sna
Naučnici sve češće upozoravaju na ozbiljne posljedice koje donosi hronični nedostatak sna, a koje su, kako se čini, veće nego što se prvobitno mislilo. Loš san ne utiče samo na raspoloženje i sposobnost koncentracije tokom dana, već može ozbiljno ugroziti zdravlje i skratiti životni vijek.
Prema najnovijim istraživanjima, redovno spavanje manje od sedam sati može ubrzati proces starenja i skratiti životni vijek. Ljekari već godinama upozoravaju da veliki broj ljudi ne spava dovoljno, a sada postoje još ozbiljniji dokazi koji to potkrApplejuju, kako prenosi ruska “Gazeta”.
Uticaj sna na dugovječnost
Istraživači su analizirali podatke prikupljene u periodu od 2019. do 2025. godine, upoređujući navike spavanja ispitanika sa njihovim očekivanim životnim vijekom. Rezultati su pokazali da u sredinama gdje veći broj ljudi spava manje od sedam sati tokom noći, prosječni životni vijek je kraći.
U analizu su uključeni i drugi poznati faktori rizika za smrtnost, kao što su pušenje, gojaznost, dijabetes, fizička neaktivnost, nezaposlenost, nivo obrazovanja, nedostatak zdravstvenog osiguranja i društvena povezanost.
Iako se pušenje i dalje smatra najopasnijim faktorom, nedovoljno spavanja je visoko na listi rizika, čak iznad gojaznosti, dijabetesa i fizičke neaktivnosti. Ova veza je uočena u različitim sredinama, od bogatih do siromašnih, u velikim gradovima i ruralnim područjima.
Važnost optimalnog trajanja sna
Autori studije naglašavaju da je optimalno trajanje sna za većinu ljudi između sedam i devet sati. Ovu informaciju ne treba ignorisati kao još jedan u nizu zdravstvenih savjeta, već je treba shvatiti kao stvarni faktor koji utiče na dugovječnost.
Uticaj sna na dužinu života je iznenađujuće snažan i ponekad može biti jači od mnogih zdravstvenih rizika koji se već ozbiljno shvataju, poput pušenja.
Osobe koje dugoročno spavaju manje od preporučenog mogu razviti niz zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, hipertenziju, gojaznost, opstruktivnu apneju u snu, kardiovaskularne bolesti, moždani i srčani udar. Na psihičkom planu, češće se javljaju depresija i anksioznost.
San kao temelj zdravlja
Stručnjaci ističu da je ovo dovoljan razlog da se san tretira kao jedan od ključnih stubova zdravlja, a ne kao navika koja se lako zapostavlja kada se obaveze nagomilaju, kako se navodi u članku.
Kada san nije kvalitetan, posljedice se ne osjećaju samo kroz loše raspoloženje i manjak energije. Vremenom to može ozbiljno ugroziti zdravlje, iako većina ljudi toga nije svjesna.
Jedno istraživanje iz Kine je pokazalo da nekvalitetan san podstiče upalne procese i opterećuje cijeli organizam. Podaci iz višegodišnjeg istraživanja na više od 90 hiljada ljudi ukazuju da nestabilan san povećava rizik od Parkinsonove bolesti, ciroze jetre, gangrene i oštećenja bubrega.
