Mnogi putnici suočavaju se s neugodnošću mučnine na samom početku odmora. Ljekarka Punam Krišan podijelila je jednostavnu metodu koja može ublažiti tegobe bez upotrebe lijekova, a otkrila je i koja su mjesta za sjedenje u automobilu, autobusu, vozu ili avionu najpovoljnija za smanjenje rizika od mučnine.

Dok jedni jedva čekaju da otputuju, drugi osjete mučninu već pri samoj pomisli na dugačku vožnju. Ako vam mučnina redovno pokvari put do mora, niste usamljeni. Ovaj problem često se javlja prilikom putovanja automobilom, autobusom, vozom, avionom ili brodom. Dr Punam Krišan predstavila je jednostavan način za ublažavanje simptoma bez lijekova i objasnila gdje je najbolje sjediti u različitim prijevoznim sredstvima kako bi se smanjila vjerovatnoća pojave tegobe.

Simptomi nastaju kada mozak prima oprečne informacije o kretanju tijela. Primjerice, oči mogu zabilježiti da tijelo miruje, dok unutrašnje uho, koje upravlja ravnotežom, istovremeno registruje svaku krivinu, kočenje ili neravninu na putu. Takvi kontradiktorni signali kod mnogih izazivaju mučninu, vrtoglavicu, hladan znoj i opći osjećaj nelagode. Dr Punam Krišan, koja je o ovoj temi govorila u emisiji Morning Live na BBC-ju, ističe da su neki ljudi prirodno podložniji mučnini tokom putovanja.

Ova tegoba češće se javlja kod djece, čiji se sistemi za ravnotežu još uvijek razvijaju, ali i tokom trudnoće ili menstruacije. Kontrolisano disanje pokazalo se kao najefikasnija tehnika za ublažavanje simptoma. Spori, duboki udisaji pomažu u usporavanju rada srca, smanjenju napetosti i ublažavanju reakcije tijela na stres, što često dovodi do smanjenja osjećaja mučnine. Ova metoda također može pomoći osobama koje tokom putovanja osjećaju anksioznost ili nervozu.

Vrlo važnu ulogu ima i odabir mjesta u prijevoznom sredstvu. U automobilu je najbolje sjediti na suvozačevom mjestu; u autobusu se preporučuje mjesto pored prozora u prednjem dijelu, a u vozu treba sjediti okrenut u smjeru kretanja. Ako putujete avionom, najbolje je odabrati mjesto blizu krila, dok je na brodu najpovoljnije boraviti u centralnom dijelu, gdje se ljuljanje najmanje osjeća.

Ljekarka također savjetuje izbjegavanje teških obroka prije putovanja, jer oni mogu pojačati mučninu. Dugotrajno gledanje u mobilni telefon, tablet ili drugi ekran može pogoršati simptome, pa je bolje da pogled tokom putovanja bude usmjeren ka putu ili horizontu. Pored kontrolisanog disanja, nekima mogu pomoći proizvodi na bazi đumbira, narukvice za akupresuru ili lijekovi protiv mučnine tokom putovanja. Kombinacija ovih metoda, uz odabir odgovarajućeg sjedišta, mnogim ljudima može učiniti putovanje prijatnijim.