Suhoća očiju može biti neugodna i utjecati na svakodnevno funkcionisanje, posebno ako se javlja često. Ipak, određene svakodnevne navike mogu pomoći u očuvanju prirodne vlažnosti očiju i smanjenju iritacije.

Dovoljno sna

Nedostatak sna može doprinijeti crvenilu, umoru i osjećaju suhoće očiju. Dovoljno odmora omogućava tijelu, pa tako i očima, da se oporave nakon svakodnevnog naprezanja.

Obratite pažnju na ishranu

Uravnotežena ishrana važna je i za zdravlje očiju. Namirnice bogate kalijem, poput banana, mogu biti dio raznovrsne ishrane koja doprinosi normalnoj ravnoteži tečnosti u organizmu.

Ne zaboravite omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline mogu biti korisne za održavanje zdravlja očiju. Mogu se pronaći u masnoj ribi, orašastim plodovima i sjemenkama, uključujući lanene sjemenke i njihovo ulje.

Provjerite lijekove koje koristite

Ako se suhoća očiju javlja često, vrijedi obratiti pažnju i na terapiju koju koristite. Neki lijekovi, uključujući pojedine antihistaminike, antidepresive, lijekove za krvni pritisak i sredstva za smirenje, mogu biti povezani sa simptomima suhoće očiju.

U slučaju izraženih ili dugotrajnih tegoba, o tome je najbolje razgovarati s ljekarom ili farmaceutom, umjesto da samostalno prekidate terapiju.

Zaštitite oči od prašine i hlora

Zaštitne naočale mogu biti korisne prilikom poslova tokom kojih nastaje mnogo prašine, ali i prilikom plivanja u bazenima. Na taj način oči se mogu zaštititi od iritansa koji mogu izazvati peckanje i crvenilo.

Nosite sunčane naočale

Sunčane naočale ne služe samo kao modni dodatak. One mogu pomoći u zaštiti očiju od ultraljubičastog zračenja, ali i od vjetra koji može dodatno isušiti površinu oka.

Pažnju treba obratiti i na kozmetiku. Birajte proizvode koji vam ne izazivaju iritaciju i izbjegavajte da kreme ili drugi preparati dođu direktno u kontakt s očima.

Izbjegavajte cigaretni dim

Cigarete i duhanski dim mogu iritirati oči i pogoršati osjećaj suhoće. Izbjegavanje aktivnog i pasivnog pušenja može zato biti još jedan korak prema zdravijim i ugodnijim očima.

Ako se crvenilo, peckanje ili suhoća očiju često ponavljaju, traju duže vrijeme ili su praćeni bolom i promjenama vida, potrebno je potražiti savjet oftalmologa.