Sunce je neizostavan dio svakodnevice, no često se pitamo koliko nam je zapravo potrebno.

Uravnoteženo izlaganje UVB zracima pomaže tijelu da proizvede vitamin D, dok pretjerano izlaganje nosi rizike poput opekotina, preranog starenja kože i pojave raka kože.

Ne postoji univerzalna količina sunca koja odgovara svima – potrebno vrijeme ovisi o tipu kože, geografskoj širini, godišnjem dobu, dobu dana i intenzitetu UV zračenja. Svijetla koža brže sintetizira vitamin D, ali je istovremeno podložnija opekotinama, dok tamnija koža za istu količinu vitamina D zahtijeva više UVB zraka.

Bitno je napomenuti da duže sunčanje ne donosi proporcionalno veću korist – UV zračenje može oštetiti kožu i prije nego što se pojavi vidljiva opekotina, a preplanulost je samo odgovor kože na zračenje.

Kada UV indeks dosegne vrijednost 3 ili više, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje oprez: skratiti boravak na suncu, posebno u podnevnim satima, tražiti hlad, nositi laganu odjeću, šešir i sunčane naočale, te zaštititi nepokrivenu kožu kremom širokog spektra.

Stoga, cilj nije što duže izlaganje, već umjerena doza – sunce ne treba izbjegavati u potpunosti, ali zaštita postaje ključna kada je zračenje jako.