Tokom noći ne unosite tečnost satima, pa se ujutro budite blago dehidrirani. kafa ovaj problem ne rješava – ona ga potajno pogoršava. Kofein djeluje kao diuretik, podstiče mokrenje i dodatno iscrpljuje tečnost iz organizma, iako imate osjećaj da se osvježavate.

Ljekarka opšte prakse Filipa Kaj objašnjava da je kofein diuretik, što znači da izaziva mokrenje i odnosi tečnost iz tijela. Kada uz kafu popijete i vodu, nadoknađujete ono što biste inače izgubili. Time se smanjuje šansa za dehidraciju, a to je važnije nego što na prvi pogled djeluje.

Čak i blaga dehidracija utiče na koncentraciju, raspoloženje i energiju. Osjećate se umorno, hvata vas vrtoglavica, a vi mislite da je kriva neprospavana noć. Čaša vode uz kafu zvuči kao fraza, ali voda vas budi jednako efikasno kao kofein, samo na potpuno drugačiji način.

Vodu tijelo koristi za podmazivanje zglobova i regulisanje temperature. Bez nje se hranjive tvari teže prenose i izlučuju. Vrućina, fizička aktivnost i pojedini lijekovi ubrzavaju gubitak tečnosti, pa deficit raste brže nego što primijetite.

Doktorka posebno izdvaja dvije situacije. Ako spavate u pretoploj sobi ili ste prethodne večeri pili alkohol, ujutro ste dehidrirani više nego obično. Tu čaša hladne vode radi dvostruko – razbuđuje vas i vraća izgubljenu tečnost.

Ne mora svako jutro početi čašom vode. Voda je najzdravija tečnost, ali nije jedino rješenje. Ako ne stižete da doručkujete, čaša mlijeka je ponekad bolji izbor jer nosi proteine i masti koji vas drže sitim.

Poenta nije u tome da bude baš voda. Bitno je da nešto popijete uz kafu ujutro, a šta će to biti odlučujete sami. Neko voli hladnu vodu, neko toplu, neko čašu mlijeka pored šoljice.

Ova jutarnja čaša vode ne košta ništa i traje deset sekundi. Ipak, radi na nekoliko strana odjednom – poboljšava probavu, sprečava zatvor i pomaže tijelu da se stvarno probudi. Kofein podiže puls, ali voda vraća ravnotežu koju noć poremeti.

Ako obično posegnete prvo za šoljicom, probajte da preokrenete red. Popijte vodu, pa onda kafu. Razlika u energiji tokom prijepodneva zna da bude iznenađujuće jasna, a niste dodali ništa novo osim jedne čaše.