Fiziolog za spavanje Džulijus Patrik ističe da je lagana odjeća bolji izbor tokom ljetnih vrućina. Iako se čini logičnim skinuti se kako bi se tijelo rashladilo, to može imati suprotan efekat.

Patrik objašnjava da kada spavamo goli, znoj ostaje na koži, što može otežati proces hlađenja organizma. Lagana odjeća upija vlagu i omogućava efikasnije rashlađivanje, pa je preporučuje kao bolju opciju.

Tjelesna temperatura se prirodno snižava tokom noći, pa ono što je ugodno u početku može postati previše hladno. Zato je važno prilagoditi odjeću i posteljinu kako bi se osigurao kvalitetan san.

Kako rashladiti prostoriju

Jedan od prvih koraka je spriječiti zagrijavanje spavaće sobe tokom dana. Preporučuje se zatvaranje zavjesa ili spuštanje roletni dok su najtopliji sati. Uveče, ako je vani svježije, otvorite prozore i napravite promaju kako biste rashladili prostoriju prije spavanja.

Patrik savjetuje da pri ruci ostane lagana pamučna čaršava koja može upiti znoj. Debeli jorgan nije potreban, ali tanka čaršava može biti korisna tokom toplih noći.

Tuširanje prije spavanja

Brzo tuširanje prije spavanja može pomoći, bilo toplo ili hladno, ovisno o preferencijama. Nakon toplog tuširanja tjelesna temperatura može pasti, što pogoduje dubljem snu.

Ukratko, spavanje bez odjeće nije jedina opcija za vruće noći. Lagana odjeća, prozračna pamučna posteljina, rashlađena soba i tuširanje prije spavanja jednostavni su načini da lakše podnesete vrućinu.