Stručnjaci ističu kako se probava noću prirodno usporava, pa pojedine namirnice mogu prouzrokovati plinove, vrenje i zadržavanje vode tokom noći.

Zbog toga, čak i naizgled zdrave namirnice mogu biti loš izbor za večernji obrok.

Mahunarke (grah, leća, slanutak)

Mahunarke su prepune vlakana i proteina, ali sadrže i složene šećere koje tijelo teško probavlja. Kada dospiju u debelo crijevo, bakterije ih razgrađuju i proizvode plinove, što dovodi do nadutosti, posebno noću.

Kupusnjače (brokula, karfiol, kupus)

Ovo povrće sadrži rafinozu, vrstu šećera koja uzrokuje pojačano stvaranje plinova tokom probave. Iako su vrlo zdrave, ove namirnice mogu biti “teške” za želudac ako se konzumiraju uvečer.

Mliječni proizvodi (mlijeko, sir, sladoled)

Kod mnogih ljudi postoji blaga intolerancija na laktozu, čak i ako to nisu svjesni. Uvečer, kada se probava usporava, mliječni proizvodi mogu izazvati plinove, nadutost i osjećaj težine.

Što se događa baš noću?

Tokom večeri metabolizam i probava prirodno se usporavaju. Teška i “problematična” hrana tada se duže zadržava u želucu, fermentira i stvara plinove, što dovodi do nadutosti i lošijeg sna.