Kako svakodnevni stres utiče na zdravlje crijeva i probavu?

Stručnjaci ističu da stres može imati direktan uticaj na narušavanje prirodne ravnoteže u crijevima, što često rezultira stomačnim problemima.

Uticaj stresa na probavu i crijeva

Kortizol, hormon stresa, povezan je sa smanjenjem raznolikosti mikroba u crijevima, što negativno utiče na probavu i proizvodnju vitamina B grupe, koji su važni za raspoloženje. Stres također može promijeniti apetit, navodeći ljude da biraju manje zdravu hranu, što dovodi do probavnih simptoma kao što su nadutost i gasovi.

Prema riječima stručnjaka, nedostatak sna, finansijski pritisci i vremenska ograničenja ne utiču samo na naše raspoloženje, već mogu poremetiti osjetljivu ravnotežu mikroba koji podržavaju varenje, imunitet, pa čak i mentalno blagostanje. To može uticati na našu sposobnost da svarimo hranu i stvaramo vitamine koji podržavaju raspoloženje, poput vitamina B.

Važno je pratiti vlastita osjećanja i unositi hranljive namirnice koje hrane korisne mikrobe. Okretanje ekstremnim dijetama bez stručnog nadzora je česta greška koja rijetko donosi korist za zdravlje digestivnog sistema. Male, dosljedne promjene, poput obraćanja pažnje na to kako se osjećamo, davanja prioriteta odmoru i uključivanja namirnica korisnih za crijeva, kao što su kimči i kefir, mogu značajno pomoći tijelu da se bolje nosi sa stresom.

Rezultati istraživanja o stresu i probavi

Novo istraživanje, u kojem je učestvovalo 2.000 odraslih osoba, pokazalo je da su najveći uzroci stresa manjak sna, rastući troškovi domaćinstva i nedostatak vremena. Gotovo četvrtina ispitanika (23%) ima problem sa uspostavljanjem ravnoteže između poslovnog i privatnog života, dok se 29% teško nosi sa neočekivanim troškovima.

Studija je također otkrila da 55% odraslih primjećuje promjene u varenju kada su pod stresom, poput nadutosti ili gubitka apetita. Gotovo polovina navodi da se stres kod njih ispoljava i fizički i mentalno, dok 12% uglavnom ima fizičke simptome. Manje od deset odsto ispitanika ocijenilo je zdravlje svojih crijeva kao odlično, a dvije trećine vjeruje da svakodnevni stres može uticati na unutrašnje stanje organizma.

Portparol Bio-Kalta je izjavio: “Postoji mnogo različitih izvora sa kojih stres može da nas pogodi. Život, posao, odnosi – sa savremenim načinom života često je teško nositi se, ali postoje stvari koje možemo da uradimo kako bismo sebi pomogli. To nije univerzalno rješenje, ali briga o zdravlju crijeva odličan je način da pomognete svom umu i tijelu da se bolje nose sa stresom.”

Dvadeset najčešćih svakodnevnih uzroka stresa

• Nedostatak sna
• Rastući troškovi domaćinstva
• Neočekivani troškovi
• Vođenje kućnih poslova
• Nedostatak vremena za sve obaveze
• Nedostatak vremena za sebe ili hobije
• Suočavanje s bolešću ili zdravstvenim problemima u porodici
• Održavanje ravnoteže između posla i privatnog života
• Svađe ili neslaganja s partnerom
• Pritisak zbog rokova na poslu
• Dobijanje neočekivanog računa
• Osjećaj necijenjenosti kod kuće
• Rijetko viđanje članova porodice zbog obaveza
• Usklađivanje roditeljskih i poslovnih obaveza
• Osjećaj necijenjenosti na poslu
• Nemogućnost da se priušti odmor
• Poređenje sa napretkom prijatelja u karijeri ili privatnom životu
• Osjećaj isključenosti iz društvenih događaja
• Potreba za prekovremenim radom zbog nepredviđenih okolnosti
• Briga o uspjehu djece u školi