Emocionalno prejedanje, fenomen u kojem hrana postaje alat za suočavanje sa stresom, tugom ili dosadom, sve je češća pojava u savremenom životu. Ljudi često posežu za takozvanom “utješnom hranom” poput čokolade, sladoleda ili brze hrane, što pokreće začarani krug: emocionalna nelagoda izaziva žudnju, prekomjerni unos kalorija vodi do osjećaja krivice, koji zatim ponovo generira negativne emocije i potrebu za hranom.

Ovaj ciklus uključuje dva važna moždana sklopa – homeostatski, koji reguliše osjećaj gladi, i hedonistički, povezan sa sistemom nagrađivanja. Stres, osim što pokreće ovaj mehanizam, direktno utiče i na probavni sistem, dovodeći do problema poput nadutosti, žgaravice i zatvora. Dugotrajni stres može poremetiti ravnotežu probave, usporiti metabolizam i oštetiti crijevnu mikrobiotu, povećavajući rizik od stanja kao što je sindrom iritabilnog crijeva.

Strategije za prekid ciklusa

Kĺjučna strategija za borbu protiv emocionalnog prejedanja je razvijanje svjesnog jedenja (mindful eating). Ova praksa podrazumijeva obraćanje pažnje na svaki zalogaj, uživanje u ukusu i prepoznavanje signala sitosti, što može značajno smanjiti prekomjerni unos kalorija. Također je važno u ishranu uključiti hranu bogatu vlaknima, proteinima i zdravim mastima, koja dugotrajno održava osjećaj sitosti i stabilizuje nivo šećera u krvi, smanjujući žudnju za nezdravim opcijama.

Redovna fizička aktivnost, poput brze šetnje ili joge, dokazano smanjuje nivo stresa i poboljšava raspoloženje, čime se smanjuje potreba za emocionalnim “punjenjem” hranom. Nezanemariva je ni uloga kvalitetnog sna i adekvatne hidracije u održavanju opšte ravnoteže organizma i prevenciji ovih ciklusa.

Kada je riječ o već postojećem problemu zatvora, prirodna mineralna voda Donat može poslužiti kao efikasan prirodni pomoćnik. Djeluje kao blagi laksativ koji pomaže u uspostavljanju redovne probave. Preporučuje se njeno konzumiranje ugrijano na 30–37 °C ujutro na prazan želudac, te na sobnoj temperaturi prije večere. Može se piti redovno ili u ciklusima od pet dana uz dva dana pauze, u količini od 0,2–0,3 litra ujutro i 0,2 litra navečer.