Najveća studija ove vrste, koju su sproveli stručnjaci sa Univerziteta Flinders, pokazala je da osobe koje redovno hrču, posebno gojazni muškarci srednjih godina, imaju veći rizik od povišenog krvnog pritiska i nekontrolisane hipertenzije.

Istraživanje, objavljeno u časopisu NPJ Digital Medicine, prvi put je koristilo tehnologiju za praćenje spavanja u kućnim uslovima tokom dužeg perioda kako bi ispitalo ovu povezanost.

Povezanost potvrđena

“Prvi put možemo objektivno potvrditi da postoji jasna povezanost između redovnog noćnog hrkanja i povišenog krvnog pritiska”, rekao je glavni autor istraživanja dr. Bastien Lechat sa Fakulteta medicine i javnog zdravlja.

“Utvrdili smo da oko 15 odsto svih učesnika, uglavnom gojaznih muškaraca, hrče tokom više od 20 odsto noći. Takvo redovno noćno hrkanje povezano je sa povišenim krvnim pritiskom i nekontrolisanom hipertenzijom”, dodao je.

Prema njegovim riječima, rezultati pokazuju koliko je važno hrkanje ozbiljnije uzimati u obzir u zdravstvenoj zaštiti i liječenju poremećaja spavanja, posebno kada je riječ o kontroli krvnog pritiska.

Hrkanje se često potcjenjuje

Hrkanje je vrlo rasprostranjena pojava, ali se njegove moguće zdravstvene posljedice često zanemaruju. Često se javlja zajedno sa apnejom u snu, poremećajem kod kojeg tokom spavanja dolazi do povremenih prekida disanja.

“Vidjeli smo da je kod ljudi koji redovno hrču rizik od nekontrolisane hipertenzije gotovo dvostruko veći. Taj rizik se dodatno povećava kod onih koji i redovno hrču i imaju apneju u snu, u poređenju sa osobama koje ne hrču redovno”, rekao je profesor Danny Eckert, direktor programa za zdravlje sna na Univerzitetu Flinders i jedan od glavnih autora studije.

Samo hrkanje moglo bi da posluži kao rano upozorenje na visok krvni pritisak, jer poremećen san koji pritom nastaje može povećati rizik od razvoja hipertenzije. Hipertenzija, odnosno trajno povišen krvni pritisak, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući srčanu insuficijenciju, moždani udar, kao i bolesti srca i bubrega.

U istraživanju su korišteni podaci prikupljeni pomoću uređaja za praćenje spavanja postavljenih ispod dušeka, koji su bilježili hrkanje i apneju u snu, kao i kućnih mjerača pritiska. Studija je trajala devet mjeseci i obuhvatila više od 12.000 učesnika iz cijelog svijeta.

Kako smanjiti hrkanje

Ako imate višak kilograma, preporučuje se mršavljenje. Može pomoći i spavanje na boku. Kako biste lakše ostali u tom položaju, možete pokušati da prišijete tenisku lopticu na zadnji dio pidžame ili da nabavite poseban jastuk. Ako vaše hrkanje remeti san partnera, jedno od rješenja mogu biti i čepići za uši.

Šta treba izbjegavati

Ako želite da smanjite hrkanje, trebalo bi izbjegavati pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola. također se ne preporučuju tablete za spavanje jer i one ponekad mogu da pojačaju hrkanje.

“Ovo je do sada najveća studija koja je, uz pomoć objektivnih mjerenja u kućnim uslovima, proučavala moguću povezanost hrkanja, apneje u snu i hipertenzije. Ona donosi važne uvide u moguće posljedice hrkanja na rizik od razvoja povišenog krvnog pritiska”, rekao je dr. Lechat.

Rezultati dodatno naglašavaju koliko je važno hrkanje uzeti u obzir u kliničkoj praksi i liječenju poremećaja spavanja, posebno kada je riječ o kontroli hipertenzije.

“Nalazi ove studije otvaraju prostor za dalja istraživanja o tome da li terapije usmjerene na smanjenje hrkanja mogu istovremeno pomoći i u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju povezanih zdravstvenih rizika”, dodao je.

Ako hrčete i pritom primjećujete loš kvalitet sna, izražen umor ili poteškoće sa disanjem tokom spavanja, bilo bi dobro da se javite ljekaru opšte prakse ili specijalisti, koji vas može uputiti na dalje ispitivanje sna.