Mnogi ljudi biraju gaziranu vodu zbog njenog osvježavajućeg okusa, ali se često pitaju da li mjehurići utiču na hidrataciju, zube ili probavu. Prema riječima stručnjaka, obična gazirana voda može hidrirati jednako dobro kao i voda iz česme, sve dok ne sadrži dodat šećer, velike količine natrijuma ili druge aditive.

Gazirana voda se dobija dodavanjem ugljik-dioksida u običnu vodu, što ne smanjuje njenu sposobnost nadoknade tečnosti. Ovo je posebno važno tokom vrućina kada se pojačano znojimo, jer dehidratacija može dovesti do umora, glavobolje, problema s koncentracijom, zatvora, pregrijavanja i prekomjernog opterećenja bubrega. Nekim ljudima gazirana voda olakšava da popiju preporučenu količinu tečnosti jer im je ukusnija od obične.

Prema American Heart Association, gazirana voda može biti dobar način za povećanje dnevnog unosa tečnosti. Ipak, stručnjaci upozoravaju da treba provjeriti deklaraciju jer neke gazirane vode sadrže velike količine natrijuma, dodat šećer, vještačke arome i dodane kiseline. Najbolji izbor je obična gazirana voda bez ikakvih dodataka.

Pojedine prirodne mineralne gazirane vode sadrže kalcijum, magnezijum i kalijum koji su važni za mišiće, kosti i nervni sistem. Međutim, količine variraju, pa se ne bi trebale smatrati glavnim izvorom minerala. Osobe s povišenim krvnim pritiskom trebaju paziti na unos natrijuma i birati proizvode s niskim sadržajem soli.

Obična gazirana voda nije dovoljno kisela da bi predstavljala značajan rizik za zubnu gleđ kod većine ljudi. Međutim, gazirani napici koji sadrže šećer, limunsku ili fosfornu kiselinu i arome mogu povećati rizik od oštećenja gleđi ako se konzumiraju često.

Neki ljudi primjećuju da ih gazirana voda duže drži sitima jer mjehurići doprinose osjećaju punoće u želucu, što može smanjiti unos hrane. Ipak, sličan efekat može imati i obična voda popijena prije obroka. Gazirana voda nije sredstvo za mršavljenje, ali je dobra zamjena za zaslađene napitke.

Iako je sigurna za većinu, kod nekih osoba može izazvati nadimanje, podrigivanje i osjećaj punoće. Osobe s gastroezofagealnim refluksom, sindromom iritabilnog crijeva ili čestim nadimanjem ponekad bolje podnose običnu vodu.

Ako više volite gaziranu vodu, nema razloga da je izbjegavate – naprotiv, može vam pomoći da unesete dovoljno tečnosti. Birajte običnu gaziranu vodu bez šećera, aroma i viška natrijuma, i redovno pijte tečnost, posebno ljeti. Kako ističu stručnjaci, najbolja voda je ona koju ćete zaista piti, bila gazirana ili ne.