Poslije obilne večere mnogi se pitaju šta popiti, a stručnjaci su saglasni da su topli, bezalkoholni napici najbolji izbor. Ove vrste napitaka podstiču probavu, smanjuju osjećaj nadutosti i doprinose opuštanju organizma.

Registrovana dijetetičarka Sandra Zhang ističe da unos tečnosti nakon obroka pomaže normalnom varenju tako što omogućava hrani da lakše prolazi kroz probavni trakt i održava hidrataciju.

Druga dijetetičarka Jessica Kording dodaje da ritual ispijanja toplog napitka može indirektno poboljšati probavu pokretanjem tjelesne reakcije “odmor i varenje”, a kao posebno korisnu ističe nanu.

Sonja Angelone, također registrovana dijetetičarka, napominje da planiranje ovog napitka može smanjiti rizik od prejedanja, jer ćete izbjeći pretjerani osjećaj sitosti.

Najbolja preporuka stručnjaka je čaj od nane. Kording objašnjava da sadrži jedinjenja koja opuštaju mišiće u digestivnom sistemu, a pošto je prirodno bez kofeina, neće poremetiti san ako se pije poslije večere.

Zhang potvrđuje da su istraživanja pokazala kako ulje nane može ublažiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, posebno nadutost i nelagodnost u stomaku.

Angelone dodaje da čaj od nane može pomoći kod mučnine ili uznemirenog želuca, naročito nakon obilnog obroka.

Osim podrške probavi, čaj od nane donosi i druge koristi. Mentol iz nane opušta glatke mišiće, smanjujući grčeve i osjećaj preopterećenosti. također doprinosi dnevnom unosu tečnosti, što je ključno za dobro varenje, a vrući napitak ima i smirujući efekat.

Ipak, nije za svakoga. Kording upozorava da osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB) mogu primijetiti pogoršanje simptoma, jer nana opušta donji ezofagealni sfinkter.

Angelone objašnjava da opušteni sfinkter može dozvoliti želučanoj kiselini da se vrati u jednjak, izazivajući gorušicu i mučninu.

Za one kojima čaj od nane ne odgovara, postoje alternative. Kording preporučuje tople napitke bez kofeina poput čaja od đumbira, komorača ili kamilice, koji također mogu pomoći probavi.

Angelone savjetuje i gorke napitke, biljne mešavine koje stimulišu pljuvačku i digestivne enzime, uz napomenu da mnogi sadrže alkohol, ali postoje i bezalkoholne verzije. U svakom slučaju, dijetetičari savjetuju izbjegavanje napitaka koji su previše zasitni ili bogati dodatnim šećerom.