Menopauza kod žena često donosi neugodne simptome poput valunga i debljanja, ali manje se govori o intimnim tegobama kao što su suhoća vagine, nelagoda tokom odnosa i pad seksualne želje. Prema najnovijim naučnim podacima, određeni sastojci iz soje mogli bi pružiti prirodno olakšanje.

Analizom više kliničkih studija utvrđeno je da su izoflavoni iz soje – bilo putem ishrane ili suplemenata – sigurni i umjereno djelotvorni u ublažavanju genitalnih i seksualnih problema kod žena u postmenopauzi.

Sojini izoflavoni su prirodne biljne tvari koje se nalaze u tofuu, soji, tempehu i miso pasti. Spadaju u fitoestrogene, što znači da njihova struktura podsjeća na estrogen, iako djeluju znatno slabije od hormona koje tijelo samo proizvodi. Važno je naglasiti da jedenje soje nije zamjena za hormonsku nadomjesnu terapiju, ali može stvoriti blagi estrogenski efekat u tkivima pogođenim menopauzom, naročito u vaginalnom i mokraćnom sistemu.

Istraživači su obradili podatke iz 13 randomiziranih kontrolisanih studija koje su obuhvatile 1.325 žena u postmenopauzi širom svijeta. Tokom perioda od 4 do 24 sedmice, sudionice su ili konzumirale hranu bogatu sojom ili uzimale dodatke sa 40 do 160 miligrama izoflavona dnevno. Nakon toga procjenjivale su svoje simptome. Rezultati su pokazali poboljšanje kod suhoće vagine, uroloških i genitalnih tegoba, nelagode u karličnom području te smanjene seksualne uzbuđenosti. S druge strane, nisu pronađene značajne koristi za bolne odnose, noćno znojenje, valunge ili psihološke simptome menopauze.

Autori studije napominju da su potrebna dugotrajnija istraživanja prije donošenja konačnih zaključaka, jer je dio studija bio manjeg obima, a simptomi su uglavnom mjereni putem upitnika, što može utjecati na preciznost.

I ishrana bogata sojom i suplementi su pokazali određene prednosti, ali nutricionisti smatraju da organizam možda bolje usvaja izoflavone iz hrane nego iz tableta. Suplementi često sadrže mnogo veće doze, pa je teško direktno porediti njihovo djelovanje. Da bi se unijelo 80 do 100 miligrama izoflavona dnevno, potrebno je planirati dva do tri obroka sa sojom. Preporučuje se postepeno uvođenje jedne do dvije porcije sojinih namirnica dnevno i praćenje simptoma.

Među namirnicama bogatim izoflavonima ističu se: pola šolje kuhane soje (oko 47 mg), 85 grama tempeha (37 mg), šolja sojinog mlijeka (30 mg), 85 grama čvrstog tofua (20 mg) i jedna kašika miso paste (oko 7 mg).

Sojini izoflavoni mogu biti korisni ženama koje imaju suhoću vagine, učestale infekcije mokraćnih puteva, blage urološke tegobe, probleme sa seksualnim zdravljem ili žele nehormonsku opciju. Ipak, prije uzimanja suplemenata potrebno je konsultovati ljekara ako se koriste lijekovi koji mogu stupiti u interakciju sa sojom, ukoliko postoji historija hormonski zavisnog raka, već se koristi hormonska terapija ili se uzimaju lijekovi poput tamoksifena.