Dok kvalitet sna igra ključnu ulogu u oporavku organizma, kardiolog dr Čeng-Han Čen ističe da loš san povećava rizik od povišenog krvnog pritiska, gojaznosti i dijabetesa. Tokom noći kardiovaskularni sistem se odmara, a svaki poremećaj u snu direktno ga opterećuje.

Ljekari posebno upozoravaju na spavanje uz uključen TV. Iako može djelovati umirujuće, plava svjetlost s ekrana blokira lučenje melatonina, hormona koji reguliše san, objašnjava kardiolog dr Nadim Gelou.

Plava svjetlost također remeti biološki sat, upozorava dr Padma Šenoj. Gledanje napetog ili zastrašujućeg sadržaja neposredno prije spavanja dodatno podiže krvni pritisak i ubrzava rad srca, dodaje dr Čen. Zvuci i dijalog s televizora zadržavaju mozak u aktivnom stanju, što otežava uspavljivanje, naglašava dr Gelou.

Stručnjaci preporučuju isključivanje TV-a najmanje sat vremena prije odlaska u krevet. Taj period bez ekrana omogućava prirodni porast melatonina i miran san. Umjesto gledanja u ekran, savjetuju čitanje, meditaciju ili vježbe disanja.