Mnogima trešnje bude uspomene na djetinjstvo i bezbrižne dane kada su se peli na drveće i uživali u njihovim zrelim plodovima. Sezona ovog sočnog voća počinje sredinom proljeća, a oni koji imaju priliku da ih beru direktno sa stabla mogu iskoristiti brojne zdravstvene prednosti.

1. Vitka linija, probava radi kao sat

Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, trešnje podstiču probavu i pomažu u održavanju tjelesne težine. U jednoj šoljici ovog voća nalazi se svega 90 kalorija, što ga čini idealnim izborom za lagan i zdrav međuobrok.

2. Prevencija raka

Trešnje su bogate vitaminom C, vlaknima, antocijaninima i karotenoidima, koji zajedno djeluju u prevenciji malignih bolesti. Osim toga, sadrže i cijanidin, tvar koja ima sposobnost uništavanja ćelija raka putem apoptoze. Istraživanja su pokazala da izlaganje tumorskih ćelija cijanidinu iz trešanja dovodi do njihovog odumiranja. Također, cijanidin podstiče diferencijaciju stanica, čime smanjuje rizik od pretvaranja zdravih u bolesne.

3. Prirodni lijek za giht i upalna stanja

Studija sa oko 600 učesnika otkrila je da svakodnevna konzumacija 10 do 12 trešanja smanjuje rizik od napada gihta za 35 posto. Oni koji su unosili veće količine ovog voća smanjili su rizik čak za polovinu. Giht je upalno oboljenje zglobova uzrokovano povišenim nivoom mokraćne kiseline. Redovno jedenje trešanja može ublažiti i tegobe artritisa.

4. Smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti i srčanih oboljenja

Trešnje sadrže supstance koje pozitivno utiču na moždane i nervne ćelije, smanjujući oksidativni stres. Antocijanini iz ovog voća pomažu u regulaciji lipida i štite od upala i stvaranja plaka u krvnim sudovima. Melatonin u trešnjama doprinosi boljoj funkciji mozga i sprečava slabljenje pamćenja.

5. Smanjuju rizik od visokog pritiska i moždanog udara

Šoljica trešanja sadrži oko 270 miligrama kalijuma, važnog elektrolita za rad mišića, srca i bubrega. Dovoljne količine kalijuma u organizmu smanjuju rizik od visokog krvnog pritiska i moždanog udara. Istraživanja su pokazala da trešnje ubrzavaju oporavak nakon intenzivnih fizičkih aktivnosti. Maratonci koji su pili svježi sok od trešanja dva puta dnevno brže su se oporavljali i imali manje bolova.

6. Poboljšavaju kvalitet sna

Trešnje su prirodni izvor melatonina, hormona koji reguliše unutrašnji sat i poboljšava kvalitet sna. Osobama koje pate od nesanice preporučuje se konzumacija većih količina trešanja. Ovaj voćni plod pomaže i u borbi protiv umora uzrokovanog putovanjima i promjenom vremenskih zona. Za bolji san trešnje je najbolje jesti oko sat vremena prije odlaska na spavanje, dok se za ublažavanje jet laga preporučuje viševečernja konzumacija.