Naučnici su otkrili da vrijeme kada odlazite na spavanje može biti ključno za zdravlje vašeg srca. Najnovija studija, objavljena u časopisu European Heart Journal – Digital Health, pokazala je da postoji optimalni period za odlazak u krevet koji značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Istraživanje sa objektivnim podacima

Za razliku od mnogih ranijih istraživanja koja su se oslanjala na subjektivne izvještaje ispitanika, ova studija je koristila akcelerometre za precizno praćenje navika spavanja. Istraživanje je obuhvatilo preko 100.000 učesnika iz britanske Biobanke, starosti od 43 do 79 godina, koji su nosili uređaje na zglobu tokom sedam dana.

Nakon prosječnog praćenja od gotovo šest godina, rezultati su bili jasni. Grupa koja je na spavanje odlazila između 22:00 i 22:59 sati imala je najmanji rizik od razvoja srčanih i moždanih udara, srčane insuficijencije i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Povezanost sa cirkadijalnim ritmom

David Plans, vodeći autor studije sa Univerziteta u Ekseteru, objašnjava da je sve povezano sa unutrašnjim satom tijela, odnosno cirkadijalnim ritmom. “Odlazak na spavanje u ponoć ili kasnije može biti najrizičniji, vjerovatno zato što smanjuje izloženost jutarnjoj svjetlosti, ključnom signalu koji resetuje naš tjelesni sat,” istakao je Plans.

Ranija istraživanja Američkog udruženja za srce i drugih institucija također su pokazala da poremećaj prirodnog ritma tijela negativno utiče na krvni pritisak, otkućaje srca i metabolizam, što dugoročno povećava kardiovaskularni rizik.

Zanimljivo je da je povezanost bila izraženija kod žena, što naučnici pripisuju biološkim promjenama vezanim za starost, poput menopauze. Iako studija pokazuje povezanost, a ne direktan uzrok, podaci jasno sugerišu da je vrijeme odlaska na spavanje važan faktor za zdravlje srca, možda čak i važniji od ukupnog trajanja sna.