Jutarnja fizička aktivnost može biti ključna za zdravlje srca i metabolizam, pokazalo je novo istraživanje. Analizirajući podatke od 14.000 korisnika Fitbit uređaja, naučnici su otkrili značajne prednosti ranog treninga.

Uticaj na kardiovaskularno zdravlje

Osobe koje su redovno vježbale ujutru imale su 31 posto manji rizik od razvoja koronarne arterijske bolesti u poređenju s onima koji su bili aktivni kasnije tokom dana. Najpovoljniji period za trening pokazao se između 7 i 8 sati ujutro.

Širi spektar benefita

Pored zaštite srca, jutarnje vežbanje povezano je i sa značajno nižim rizikom od drugih metaboličkih poremećaja, bez obzira na ukupnu dnevnu količinu aktivnosti. Istraživači su zabilježili 18 posto manji rizik od visokog krvnog pritiska, 21 posto manji rizik od povišenog holesterola, 30 posto manji rizik od dijabetesa tipa 2 i čak 35 posto manji rizik od gojaznosti.

“U prošlosti su istraživači uglavnom posmatrali koliko fizičke aktivnosti treba raditi — broj minuta ili intenzitet”, izjavio je vođa studije Prem Patel, student medicine na University of Massachusetts Chan Medical School. “Sada, kada sve više ljudi ima nosivi uređaj, dobijamo mogućnost da posmatramo vežbanje iz minuta u minut, što otvara mnogo novih mogućnosti za analizu”, rekao je on.

Istraživači će rezultate predstaviti na godišnjem sastanku American College of Cardiology u New Orleansu. Iako podaci ne dokazuju uzročno-posljedičnu vezu, već ukazuju na jaku povezanost, autori ističu da biološki faktori poput hormona, sna ili genetike, kao i bihevioralni i psihološki faktori, također mogu imati ulogu. Dalja istraživanja imaju za cilj da preciziraju ove mehanizme i unaprijede preporuke za vežbanje.